Хорошо, что мы ещё можем позволить себе селёдку. Ведь она богата цинком и селеном, необходимым для репродуктивного мужского здоровья. Кроме того, она содержит полезные кислоты Омега-3, которые увеличивают в организме содержание липопротеидов высокой плотности, то есть «хорошего холестерина». Но не стоит покупать консервы в маринаде. Вся польза в целой рыбе.
А вы знали, о чем говорит жгучее желание съесть селёдку?
О дефиците витамина D. Поэтому желательно сдать тест на его содержание.
Я очень люблю селёдку, а тем более бутерброды с ней.
Сегодня представляю вашему вниманию такой вариант:
Хлеб цельнозерновой с семечками
Половинка авокадо, размятая вилкой
Пол-яйца вкрутую
Свежий огурец
Сельдь малосольная, разделанная на кусочки и очищенная от костей
Укроп, шпинат или свежий зелёный салат
Собираем бутерброд: намазываем авокадо на хлеб, кладём кружочки яиц, кусочки селедки, свежий огурец. Нанизываем на зубочистки или шпажки листья салата/шпината. Выкладываем оставшиеся кружочки огурцов и украшаем укропом. По-моему, получилось похоже на водоросли 😃
Вот такой закусочный бутер с морским настроением 🌊 🐟
Приятного аппетита! Всем хорошего дня!
Спасибо что читаете мой канал!
Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями!
Ваша тетя Соня 🧑🍳
