Представляю новый рацион для здорового питания и похудения. Готовим вместе и худеем!
Завтрак
Мультизлаковая цельнозерновая каша Алеокс без сахара на воде - 250 г 113 ккал
У этой каши есть несколько полезных преимуществ. Обратите на нее внимание!
- Подходит худеющим и людям с диабетом. Не содержит сахара.
- Содержит полезный пребиотик Галактар из лиственницы. Действует как антиоксидант, то есть нормализует PH крови! Питает микрофлору кишечника, способствуя размножению "бактерий стройности".
- Сделана из цельнозерновой крупы, обработанной по инновационной методике. Это позволяет получать цельнозерновую кашу всего за 5 минут без варки. По своим свойствам и сохранению полезных витаминов, она соответствует запаренной, а не вареной каше!
- Производство аттестовано по европейской системе безопасности пищевой продукции — ХАССП (HACCP). Это очень высокий стандарт качества. Единицы производств в России имеют этот аттестат. Это также говорит о том, что на производстве не допускается использование генно-модифицированного сырья, все сырье проходит проверку.
- Калорийность порции всего 113 ккал.
- Эту кашу очень удобно держать под рукой. Можно заварить утром, перекусить в любое время дня. Благодаря порционной герметичной упаковке, крупа не окисляется. Заказать можно на Озоне вот по этой ссылке.
- Я покупала со скидкой. Коробка из 12 пачек - 398 рублей и бесплатная доставка до ближайшего пункта выдачи Озон. Мне пришло уже через день. Обязательно попробуйте.
Второй завтрак
Клубника 150 г, орех бразильский сушеный 8 г - 103 ккал
Обед
Говядина тушеная с черносливом и овощами 200 г, хлеб цельнозерновой с цикорием 30 г, овощи свежие 150 г - 329 ккал
Полдник
Овощной салат с тофу, кешью и имбирным соусом - 240 г 430 ккал
Ужин
Говядина - стейк обжаренный без масла и панировки 60 г, салат овощной с растительным маслом 150 г, хлеб на закваске без дрожжей 30 г - 326 ккал
+ 1 капучино 89 ккал, 2 литра воды за день, витамины, ходьба (около 10.000 шагов).
Итого по меню:
1390 ккал
БЖУ: 57,2/70,2/139,7 г
В этом видео более подробный рацион с моими комментариями:
#рацион для похудения #пп рацион #пп меню #мария тафье #пп
Получила авторские экземпляры своей книги:
Книга в печатном виде сейчас появилась на Озоне (доставка в ближайший пункт выдачи). В электронном виде книгу можно приобрести на Литрес.
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Моя книга |