Упражнение на дыхание и концентрацию
Это одно из моих любимых упражнений в цигун. Часто я выполняю его, когда куда-то еду или сижу в очереди. Но лучше выполнять его в тихом спокойном месте, как медитацию.
Сядьте удобно, положите руки на колени ладонями вверх. Можно закрыть глаза.
Сделайте несколько глубоких спокойных вдохов-выдохов.
Дальше начинается самое интересное:
Прислушайтесь к тому, как пульсирует ваша кровь.
Сначала в большом пальце левой руки. Когда вы отчётливо услышите пульс, переходите к большому пальцу правой руки.
Затем указательный палец левой руки — указательный палец правой руки…
Переносите своё внимание от одного пальца к другому и удерживайте там до тех пор, пока не будете отчётливо слышать свой пульс.
… мизинец левой руки — мизинец правой руки...
Затем послушайте пульс в точке лао-гун на левой ладони, затем — на правой.
И наконец, продолжайте спокойно дышать, слушая пульс в обеих точках лао-гун на своих ладонях.
Вот такое нехитрое упражнение.
Вы, наверное, догадались, что оно успокаивает дыхание, снижает давление и частоту сокращения сердечной мышцы, а также повышает чувствительность и способность к концентрации.
От всей души рекомендую!