Всем привет! Вы на канале о естественном восстановлении зрения, и речь сегодня о просмотре кинофильмов. Не спешите огорчаться, хотя среди обывателей и распространено мнение, что просмотр кинофильма - это вредный для глаз вид зрительной работы. Сегодня я вас буду убеждать в обратном. Правильное использование глаз при просмотре кинофильмов не только безвредно для них, но и приносит им определенную пользу.
Смотреть телевизор и кинофильмы в кинотеатре можно и нужно с пользой для глаз. Поэтому все рекомендации, которые будут сегодня приведены, применимы и при просмотре телевизора, и при посещении кинотеатра.
Приучение глаз к периодическим переменам света во время сеанса способствует формированию привычки расслабленного смотрения на объекты. Большой экран развивает естественную потребность глаза в движениях. Однако, чтобы кинофильмы действительно приносили такую пользу, надо следовать ряду правил и рекомендаций. Эти рекомендации относятся ко всем категориям нарушений зрения. Основные советы здесь сводятся к следующему:
1. Во время просмотра кинофильмов всегда снимайте очки. Дайте возможность глазам поработать самим.
2. Сидя в зрительном зале или у телевизора, необходимо сохранять правильное положение тела. Проанализируйте, в каком состоянии находится ваше лицо, насколько оно расслаблено или, наоборот, слишком напряжено. В последнем случае сознательно его расслабьте. Если есть напряжение в шее, руках, плечах, то постарайтесь занять максимально удобное положение. Когда вы смотрите на экран, подбородок должен быть слегка приподнят, а верхние веки немного приспущены, чтобы держать глаза полузакрытыми в расслабленном состоянии.
3. Не смотрите пристально на экран. Не нужно пытаться увидеть весь экран одинаково чётко. Также помните про регулярное моргание. Глаза должны постоянно находиться в плавном и непрерывном перемещении, это зрительный навык людей с совершенным зрением.
4. Время от времени бросайте взгляд в темноту зала или, если речь о просмотре телевизора, то регулярно переводите взгляд в другой конец комнаты или за окошко, сохраняя при этом расслабление. Потом бросьте взгляд на угол экрана, его середину и т.д. Перемещайте непрерывно свой взгляд по экрану телевизора или экрану в кинозале.
5. В моменты диалога на экране, когда действие практически застывает, во время других затянувшихся сцен, делайте кратковременный пальминг, прислушиваясь к разговору актеров и мысленно представляя их лица. Это не прервет канву сюжета и очень поможет вам выдержать длинный сеанс. Можно, если вы не хотите привлекать к себе внимания, просто закрыть на некоторое время глаза, не прикрывая их ладонями.
6. Не забывайте во время просмотра кинофильмов про дыхание. Обычно человек в напряженные моменты развития сюжета на экране имеет тенденцию сдерживать свое дыхание.
7. Чтобы просмотр кино обратить в тренировку, можно одевать одноглазые очки. Начинаем с ними заниматься с 5 минут на один глаз, и постепенно увеличиваем до 20-30. Обязательно после этого нужно сделать пальминг.
8. Также немаловажно то, как, на каком расстоянии размещён телевизор. Данная таблица даёт понять, какое должно быть расстояние до телевизора, в зависимости от его диагонали.
Для безопасного просмотра минимальное расстояние должно быть не меньше:
- 1,5 метров до телевизора с диагональю 32 дюйма;
- 1,6 метра для диагонали 40 дюймов;
- 1,7 метра для 42 дюймов;
- 1,9 метра для 47 дюймов;
- 2 метра для 50 дюймов;
- 2,2 метра для 55 дюймов;
- 2,4 метра для 60 дюймов;
- 2,6 метра для 65 дюймов…
9. Также стоит учитывать разрешение экрана. Таблица выше поможет вам сориентироваться при определении правильного расстояния до телевизора.
10. Также хочется уделить пару слов нашим убеждениям. Нам с самого детства постоянно твердили: не смотри долго телевизор, так как зрение портится, а потом очки оденут, не сиди близко возле телевизора, и т.д. То же, кстати, говорят о работе за компьютере и времяпрепровождением за смартфоном. Из-за этого в нашем подсознание записана чёткая программа: телевизор, телефон, компьютер портят зрение и точка. Да, эта техника может негативно повлиять, если сутками не отрывать глаза от экране. Но куда важнее изменить эти негативные убеждения на более положительное. К примеру, каждый раз, когда я смотрю в экран неважно чего, зрение моё тренируется, когда я придерживаюсь всех рекомендаций для просмотра кино или других программ, моё зрение улучшается. И если вы в это поверите, то зрение действительно будет тренироваться и улучшаться.
Изображение на первых порах будет, конечно, не столь хорошим, как если бы вы были в очках. Но постепенно, если вы будете пользоваться всеми приведенными здесь рекомендациями, четкость изображения на экране с места, где вы сидите, будет увеличиваться. Тогда вы сможете либо отодвинуться назад, либо подсесть ближе к экрану, в зависимости от вашего вида нарушения зрения.
Возможно, на первых просмотрах вам придется обратиться к очкам раньше, чем закончится фильм. Глаза с непривычки могут начать напрягаться. Тогда можно вновь надеть очки. Со временем, когда вы научитесь применять все правила искусства тренировки зрения к просмотру кинофильмов, глаза без очков будут чувствовать себя прекрасно, по крайней мере, лучше, чем в них.
Поскольку во время просмотра кинофильмов вы используете все приемы правильного зрения, кинофильмы могут служить таким же отличным средством укрепления зрения, как и специальные упражнения.
