Приветствую! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес!
Благодаря подсчету калорий я смогла не только похудеть, но и успешно поддерживаю свой вес.
На канале я делюсь опытом похудения, меню на день, а также рецептами малокалорийных блюд, которые входят в мой рацион стройности. У всех блюд, что я готовлю - обязательно считаю КБЖУ - это помогает мне контролировать питание и держать вес.
Хочу рассказать вам как быстро, просто, сытно и вкусно готовлю стручковую фасоль. Думаю, что такой способ известен многим, но все же поделюсь рецептом - возможно для кого-то он пригодится.
Перечень ингредиентов, КБЖУ и видеорецепт найдете в конце статьи.
Мелко нарезанный репчатый лук обжариваем на растительном масле (не более 5 г, примерно 1 чайная ложка) до появления золотистого цвета.
Добавляем к луку фасоль, специи (соль, черный перец, сухой чеснок) и обжариваем до испарения лишней жидкости (если она осталась после разморозки).
Когда лишняя жидкость испарится, добавляем сливочное масло, буквально 20 г. Оно насытит вкус и придаст сливочный армат.
Накрываем крышкой и тушим до готовности. У меня ушло примерно 15 минут.
Если будет слишком мало влаги в сковороде, можно добавлять по ходу приготовления блюда по чуть-чуть воды, чтобы не пригорало и не прижаривалась фасоль.
Когда фасоль будет готова, заливаем ее двум размешанными яйцами, перемешиваем, накрываем крышкой и даем постоять пару минут.
Все готово! Приятного аппетита!
Ингредиенты, которые я использовала:
- 700 г стручковой фасоли (1 упаковка замороженной стручковой фасоли),
- 2 куриных яйца,
- 1 средняя луковица - 70 г,
- масло оливковое - 5 г (1 чл),
- масло сливочное - 20 г,
- соль, черный перец, сухой чеснок.
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 80,5, Б - 4, Ж - 4,4, У - 5,9.
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!