Стоит ли бояться перекусов, если Вы стремитесь сбросить лишний вес?
Концепции дробного питания придерживаются многие современные диетологи. Это значит, что всю свою дневную норму вы можете разделить на пять-шесть порций. Приемы пищи могут быть равноценными по калорийности, а могут быть разбиты на основные и перекусы. Обходиться одним обедом за 8-ми часовой рабочий день под силу далеко не каждому, да и желудочный сок, который вырабатывается, когда мы очень голодны, пользы организму не приносит. Чтобы перекусы несли только пользу и не становились препятствием на пути к стройному и здоровому телу, стоит учитывать несколько рекомендация от экспертов.
1. На первый перекус после завтрака рекомендуется есть фрукты, сухофрукты и простые углеводы. Из-за высокого содержания сахара во фруктах, их лучше есть именно в первой половине дня. Отличным вариантом раннего перекуса также станут Итальянские хлебцы Baker House. На 150 ккл можно съесть, к примеру, 50 грамм Итальянских хлебцев Baker House и 30 грамм кураги или орехов.
2. Не пейте калории. Частая ошибка худеющих – не замечать выпитые калории. Все напитки, кроме воды – это еда. Капучино, латте и другие напитки с молоком можно смело расценивать как перекус. Справедливости ради заметим, что в чае или черном кофе без сахара содержится примерно 0 калорий, если, конечно, вы не едите ничего вприкуску.
3. Не перекусывайте сладким. Сладкое действительно перебивает аппетит и не насыщает. Если вы хотите съесть шоколадку или десерт, лучше делайте это сразу после завтрака или обеда, когда вы уже сыты. Так, вам не захочется съесть много сладкого. Чтобы не выходить за норму калорий, советуем есть маленькие десерты, например, птифуры, пирожные крошковые или тарталетки Baker House.
4. Если у вас сидячая работа, ешьте больше клетчатки и молочных продуктов. Это поможет кишечнику справляться с гиподинамией. Клетчатка содержится во всех овощах и многих фруктах, а также отрубях и цельнозерновом хлебе и хлебцах. В качестве перекуса после обеда подойдут Цельнозерновые и Скандинавские хлебцы Baker House.
__________________________
Переходите на сайт BAKER HOUSE! Мы также есть в Instagram, Facebook, VK и Одноклассники! Подписывайтесь на наши соц.сети, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы каждый месяц!