Добрый день!
Сегодня у нас в гостях Юлия Гарбуз – интегративный нутрициолог, спикер АСИЗ, член Национального общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья(НОНУЗ):
«Омега-3 – польза или все-таки вред?»
Вы хоть раз покупали БАДы с общеизвестного сайта? А приобретали почему? Увидели добавки у блоггера в инстаграм или прошли обследование и следуете индивидуальной рекомендации специалиста? На самом деле вопрос «что мне попить?» звучит чаще всего на консультациях.
С одной стороны БАДы стали уже нашей повседневностью, с другой – прием тех или иных добавок должен быть обоснован и назначен для улучшения самочувствия или в качестве профилактики.
Взять, например, омега-3. Самый простой и изученный БАД тоже имеет ряд особенностей и показаний к приему.
В недавнем исследовании о влиянии омега-3 на пациентов с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и высоким уровнем триглицеридов в крови приняло участие 8000 человек. Половина участников принимали добавку с очищенной ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), вторая половина – плацебо с минеральным маслом.
Результаты показали значительное преимущество приема очищенной ЭПК по сравнению с плацебо. Был снижен уровень триглицеридов в крови, но что более важно, уменьшилось количество сердечных приступов и инсультов.
В другом исследовании STRENGTH trial, опубликованном в JAMA, рассматривалась формулировка омега-3 рыбьего жира – комбинация ЭПК и ДГК (докозагексаеновая кислота). Цель – увидеть эффект снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании приняли участие более 13000 человек, которые принимали ЭПК/ДГК и плацебо.
В ходе этого исследования не было выявлено разницы между двумя группами испытуемых. Возможно, успех первого испытания был связан с приемом конкретной добавки и содержания в ней только ЭПК. Ни одно крупное исследование не оценивало влияние на сердечно-сосудистые заболевания только ДГК.
Может ли ДГК оказывать противодействие ЭПК? Эти вопросы остаются пока без ответа.
Учитывая весь предыдущий исследовательский опыт, можно сказать, что при выборе Омега-3 нужно отдавать предпочтение той марке, где содержится чистая ЭПК или где ЭПК значительно больше ДГК.
Помните!
Для здорового сердца и сосудов также необходимы сбалансированная диета, регулярная физическая нагрузка и другие позитивные изменения в образе жизни.
Использование материалов публикации Harvard Medical School
Читайте также: Нужно ли считать калории?