Существует распространенное мнение, что плавание полезно для здоровья и способствует улучшению здоровья позвоночника. Я всегда занимался бодибилдингом и пауэрлифтингом и часто сталкивался с непониманием со стороны далеких от железного спорта людей: «Ты что качаешься? В 40 лет в инвалидном кресле! Занимайся плаванием».
Видимо, из-за такого отношения общества к плаванию как к панацее и к бодибилдингу как к угрозе у меня на подсознательном уровне закрепился страх, что я в любой момент могу стать инвалидом, ведь я регулярно выполняю становую тягу и приседания со штангой!
В 45 лет я задумался — вот я ведь уже 25 лет тренируюсь с тяжестями, а значит нужно сделать полное обследование. И сделал компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника, обратился к высококвалифицированным специалистам.
Я ожидал, что у меня обнаружат множественные грыжи и протрузии, а может и что-то похуже. Но все специалисты сказали, что у меня потрясающие мышцы, надежно защищающие позвоночник от травм, а состояние позвоночника более чем удовлетворительное. Возрастные изменения оказались даже лучше нормы, и мой позвоночник выглядел на снимках моложе, чем обычно у 45-летнего мужчины.
Я сначала подумал, что мне как-то невероятно повезло, и стал задавать вопросы ведущим экспертам в области неврологии, вертеброневрологии и смежных отраслей медицины с просьбой дать характеристику влияния бодибилдинга и плавания на состояние позвоночника и общее здоровье.
Оказалось, специалисты по сей день недоумевают, откуда появился миф о пользе плавания для здоровья в целом, и в том числе для здоровья позвоночника. Возможно, кто-то подумал, что человек — это водоплавающее существо, и, если он будет плыть, то его позвоночник распластается по воде, и все позвонки окажутся на своих местах.
Ведь позвоночник человека сдавлен земной гравитацией, и значит его нужно растягивать, а плавание непременно освободит зажатые между позвонками нервы, и тогда придут избавление и легкость!
На самом же деле, существует статистика, которая говорит о том, что травмы позвоночника и суставов (в особенности плечевых) у пловцов возникают чаще, чем у бодибилдеров и у людей, вообще не занимающихся спортом.
В среднем за тренировку пловец выполняет более 4000 вращений в плечевых суставах, что не может не приводить к изменениям в тканях. Также пловцы выполняют огромное количество скручиваний позвоночника. Как объяснили эксперты, позвоночник человека эволюционно хорошо приспособлен к противодействию вертикальной нагрузке, но крайне плохо защищен от скручивания.
Именно этим и объясняется тот факт, что силовая гимнастика с гантелями или резиновыми лентами прекрасно укрепляет суставы и позвоночник, поддерживает тонус мышечного корсета, а плавание приводит к травмам. Особенно страдают фасетки позвонков в поясничном отделе плавающих стилем баттерфляй, поскольку при этом пловцы выполняют, по существу, очень много гиперэкстензий.
Что касается негативного влияния плавания на общее здоровье, то тут доминирует астматический компонент. Возникновение или обострение бронхиальной астмы случаются из-за постоянного вдыхания хлора в бассейнах.
Выводы: Чтобы получить пользу от плавания, нужно заниматься им непрофессионально, дозируя нагрузку так, чтобы не перегружать суставы и позвоночник. Стили баттерфляй или дельфин выглядят зрелищно и эстетично, но могут приводить к заболеваниям поясничного отдела. Плавать лучше всего в море или в бассейне с морской водой, чтобы не дышать хлором.
Фитнес и тренировки с отягощениями могут принести пользу позвоночнику, укрепляя мышечный корсет спины. Хватать штангу 300 кг и пытаться ее поднять как минимум не полезно, спортсмены идут к подобным весам всю жизнь, постепенно повышая нагрузки, и поэтому избегают травм.
Также прочтите мою статью про сравнение позвоночника бодибилдера и йога и посмотрите мое видео про оценку моего позвоночника экспертами после 25 лет тренировок с большими весами.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #зож #фитнес #здоровье #межпозвоновая грыжа #гимнастика для позвоночника