ПП – как расшифровываются эти буквы знают, наверное, даже дети. Но знаем ли мы, что на самом деле скрывается за этим понятием? Наш wildfit-коуч, Любовь Шлапай снова приходит на помощь и развеивает мифы.
Даже сломанные часы дважды в день показывают точное время
При чём здесь часы? Всё просто: не бывает полезных и вредных продуктов. Не бывает единого правильного питания. Все люди разные, у каждого свой метаболизм и то, что хорошо для одного, совершенно не подойдет другому.
Конечно, не нужно впадать в крайности и объявлять себе, что вам идеально подходит питаться только сладким. Никто не отменял полезные питательные вещества, которые должны поступать в организм, если мы хотим быть здоровы.
Частые перекусы или трëхразовое питание?
Когда мы что-то съедаем, 80% всей энергии тратится на пищеварение. Эта энергия могла пойти на умственную деятельность, процессы исцеления. Задумайтесь об этом, когда посреди рабочего дня вам захочется перекусить😉
Есть такое понятие – пищевое окно. Это промежуток между приёмами пищи. Идеально, когда питание выстроено так, чтобы пищевые окна были максимально долгими. Учеными доказано, что мы не должны питаться часто (речь о здоровых людях).
Поэтому желание перекусить говорит, во-первых, о том, что организму не хватило питательных веществ в основной приём пищи. Нужно пересмотреть рацион, найти эту «брешь» и устранить её. Проследите, достаточно ли вы получаете воды, овощей, морепродуктов, жиров.
Вторая причина желания перекусить – большое количество углеводов. Мы съедаем сладкое, резко повышается сахар в крови и, когда он начинает падать, нам снова хочется съесть что-то углеводное.
В таких случаях важно не отказываться от сладкого, а добавить к рациону больше питательных веществ. Тогда организм закроет свою потребность в микроэлементах и не будет требовать сладенького.
И третьей причиной перекусов может стать эмоциональный голод. Задайте себе вопрос: «Почему мне захотелось поесть?» Возможно, это повод отложить дело, которое не хочется начинать или способ сделать паузу, отдохнуть от умственной деятельности.
Тогда лучшим решением будет пойти прогуляться или попить воды.
Но в любом случае, всё индивидуально и в вопросе перекусов опирайтесь только на свои ощущения.
Первое, второе и компот
Фраза из советского прошлого. «Завтрак – самый важный приём пищи!», «Нужно обязательно есть горячее!». Представьте, если бы у первобытных людей были такие установки. У них просто не осталось бы времени на охоту, соблюдай они все эти «дурацкие» правила.
У наших бабушек и дедушек была другая жизнь, были тяжелые времена, и это наложило отпечаток на их пищевые привычки. Но нам сейчас важно не слепо следовать правилам, а переосмыслить их в контексте нашего времени. Повторюсь, опирайтесь во всём на свои ощущения.
И да, если вам не хочется завтракать, слушайте себя🙂
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации о здоровье, красоте и долголетии!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья и делитесь публикацией в социальных сетях.
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Как правильно бороться со стрессом? Ответ эксперта
🌟 Основы осознанного питания: методы борьбы с эмоциональным голодом
🌟 Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
🌟 Почему мы не можем уснуть? 3 способа побороть бессонницу