Если вы решили вести здоровый образ жизни и правильно питаться, стоит особое внимание обратить на рыбу.
Рыба – ценнейший продукт, кладезь питательных веществ и витаминов. Именно рыба является источником полезных ненасыщенных жиров и качественного незаменимого белка.
Блюда из рыбы являются низкокалорийными и содержащими, при этом, полноценный белок. Даже самые жирные сорта рыбы имеют в своем составе не более 15% жира, что сравнимо с постным мясом. А в Мраморном клариасе всего 5,1 % жира, а полезного белка 17,2%! Это говорит о том, что блюда из рыбы отлично подойдут для желающих скинуть лишние килограммы. В пользу употребления рыбы говорит и тот факт, что она содержит минимум соединительной ткани, а значит и усваивается рыба легче, чем мясо.
Рыба является источником витаминов А, В, Д, Е, которые нормализуют обменные процессы и выводят токсины.
А еще, в рыбе содержится полезный или ненасыщенный жир. При его недостатке, у человека страдает работа мозга, и могут возникнуть нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, и даже появиться симптомы депрессии! Люди, не употребляющие или употребляющие рыбу в недостаточном количестве, могут ощущать симптомы дисбаланса, списывая это на усталость, возраст и пр. На самом деле нужно просто ввести в рацион рыбу.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 укрепляют сердце, предотвращают инфаркты, инсульты, атеросклероз. Жирные кислоты очищают сосуды от холестерина, стимулируют работу мозга, нервной системы, восстанавливают обмен веществ. Аминокислоты, содержащиеся в рыбе, легко усваиваются организмом и перевариваются в желудке за 1,5-2 часа.
Если вы ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, то ваше меню будет более калорийным за счет белковой пищи, чем у среднестатистического человека – для активного роста мышц и поддержания быстрого метаболизма. И опять вам на помощь приходит наша рыбка!
В рыбе содержатся минералы – фосфор, йод, фтор, кальций. Они помогают укрепить кости и зубы. Профессиональные диетологи советуют включать в меню белковые рыбные блюда 3-4 раза в неделю. А если вы решили похудеть, то стоит увеличить это количество до ежедневного приема.
В мясе Мраморного Клариаса находятся вещества и элементы, которые ускоряют обмен веществ. Эта характеристика благоприятно сказывается на процессе похудения! Сгорание лишних килограмм происходит благодаря легкому перевариванию, быстрой усвояемости мякоти рыбы. В 100 граммах чистого отварного или приготовленного на пару Клариаса содержится всего 115 килокалорий и 0 углеводов.
Мясо Клариаса великолепно подходит для всех, кто решил правильно питаться или худеть. Рыбка без костей, легко и очень быстро готовится. А самое главное, рыба очень нежная, вкусная и сочная! Сплошное удовольствие – правильно питаться такой рыбкой! Ешьте на здоровье и худейте!
Заказать свежайшую рыбу, филе Клариаса и другие деликатесы вы можете с доставкой на дом в нашем интернет-магазине
Многообразие рецептов из рыбы вы можете найти в публикациях нашего канала. Готовьте с удовольствием!