По-настоящему атлетичной и мощной фигуру создают мышцы плеч!
В сегодняшней статье я покажу упражнения для мышц плеч и как накачать плечи, чтобы ты удивил свои мышцы плеч на ближайшей тренировке
Для начала немного теории:
мышцы плеча можно условно разделить на три отдела - передняя часть, средняя часть и задняя. Каждый из данных отделом плеча отвечают за свою функцию и должны тренироваться разными упражнениями.
Давайте разберем их:
1) подъем гантелей через стороны
2) подъем гантелей перед собой
3) протяжка штанги к подбородку
4) отведения рук назад в тренажере
Сочетая данные упражнения на своей тренировке ты сможешь прогрессировать и нарастить мышцы еще быстрее!
Если ты тренируешься в зале, хочешь изменить свою фигуру : похудеть или нарастить мышечную массу, тебе необходима правильная программа тренировок . Я составлю для тебя персональную программу тренировок , учту твои цели, пожелания и особенности + дополню каждое упражнение понятной видео-инструкцией, чтобы ты тренировался эффективно и не навредил себе! А промокод код ниже даст тебе скидку 20% на все мои услуги, включая персональную программу тренировок
промокод MYGYMTV20
Подписывайся на канал и ставь лайк, чтобы статьи и полезные материалы публиковались еще чаще!