Здоровый мозг ведет к лучшему познанию, улучшенной памяти, повышенному вниманию и лучшему удержанию информации. Потеря памяти может быть нормальным явлением старения, но здоровый мозг может бороться с этим, формируя новые нейроны.
Многие из вас, если не все, знают как сохранить свое тело здоровым, а вот как улучшить здоровье мозга и разума – вопрос не менее важный.
Мне все это крайне интересно, и я уже делала публикации на эту тему:
Немного от капитана Очевидность
Многие из вещей, которые мы делаем для улучшения здоровья нашего тела, например, употребление более здоровой пищи и питье большего количества воды, также улучшают здоровье мозга.
Плохие привычки в образе жизни, такие как употребление большого количества нездоровой пищи или мало физических упражнений, могут способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям, что снижает приток крови к мозгу.
Итак, вот эти 4 способа. Практикуйте регулярно.
Питайтесь здоровой и разнообразной пищей
Обязательно ешьте много здоровой пищи - свежие фрукты и овощи, нежирные продукты и другие продукты, богатые белком, такие как яйца, жирная, оливковое масло и авокадо. Это не только улучшит вашу фигуру, но вы также заметите разницу в работе своего мозга, когда он получит правильный тип топлива.
Регулярно занимайтесь спортом
Один из лучших способов по-настоящему укрепить здоровье мозга с помощью тренировок - это смешивать их, пробуя разные занятия и время от времени бросая вызов своему телу и разуму. Регулярные упражнения принесут пользу вашему разуму, сохраняя его остроту и высвобождая гормоны "хорошего самочувствия", которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
Узнавайте новое каждый день
Постоянное изучение чего-то нового на самом деле полезно для нашего мозга. По мере того, как мы изучаем и усваиваем больше знаний, в мозге развиваются пути и сети нейронов, что увеличивает наши долгосрочные знания о предмете и способствует здоровью мозга.
Проще говоря, изучение чего-то нового для вашего мозга похоже на поднятие тяжестей! Будь то изучение нового языка, уроки вождения, онлайн-курсы, обучение игре на музыкальном инструменте – все это заставляет мозг усиленно работать и развиваться.
Общайтесь с разными людьми
Людям необходимо взаимодействие с другими, чтобы поддерживать здоровье мозга. Итак, в следующий раз, когда ваши друзья пригласят вас на ужин или в кино, и вы не захотите покидать свой теплый дом, помните, что общение просто необходимо для поддержания мозга в тонусе! Особенно социализация важна для пожилых людей, поскольку старение влияет на неврологические процессы, такие как память или внимание.
И напоследок
Все перечисленное – не просто разовые акции. Если вы решили поесть лосося после того, как заметили за собой рассеянность внимания, это, конечно, хорошо, но на глобальном уровне проблему не решит.
Все перечисленное - хорошая диета, физические упражнения, новые задачи и социальная активность – должно стать образом жизни, и только так вы укрепите здоровье вашего мозга.
Лайк и подписка на канал, если понравилось! Будьте здоровы!
За фото благодарю pixabay.