Помню, я хвасталась, что встаю в 5 утра!
Теперь я ещё круче! Я встаю в 4! Но только когда требуется решить какие-то сложные внутренние задачи. И знаете, это время по моим ощущениям самое лучшее для медитативной работы. Сознание как никогда ясное. Легко приходят ответы на сложные вопросы. Все узлы легко распутываются.
А чтобы встать было легче, начать утро лучше с вечера. Не наедайтесь на ночь. И я вам обещаю - утро будет бодрым и добрым!
Но не так важно, во сколько вы встанете) Важнее, с чего вы свой день начнёте.
Я хочу поделиться ритуалами, которые помогут задать направление каждому дню. Сделать его более наполненным, счастливым, лёгким и продуктивным.
Чем больше таких дней, тем больше в жизни гармонии и осознанности.
Итак, 5 ритуалов, которые помогают мне начать день осознанно и прожить его на максимуме:
- Разбудить тело. Начинается всё с потягушек. Потом у меня идут просто наклоны, ленивые приседания, прыжки или интуитивный танец. Каждый день тело просит чего-то разного, поэтому я действую исходя из внутреннего отклика. Одно скажу точно - полноценная зарядка ранним утром у меня не зашла.
- Любовь. Самый близкий и родной человек всегда смотрит на тебя из зеркала. Именно этот человек прежде всего нуждается в твоей любви. Стоит встать пораньше, чтобы побыть с ним наедине)) И в самом начале дня очень полезно улыбнуться своему отражению и признаться ему в любви. Дополнительно можно также порадовать себя каким-нибудь двухминутным массажиком.
- 15 минут тишины. Это может быть всё, что угодно - традиционная медитация, "Утренние страницы", медитативное чаепитие, внутренний дружеский диалог с собой. Главное - фокус на себе, взгляд внутрь себя и честность. Если есть какие-то ощутимые зажимы в теле, намёки на плохое настроение, обиды, негативные мысли, самое время встретиться с ними. Обычно достаточно просто обратить на них внимание. Закрыть глаза, пойти в место напряжения и, подобно любопытному ребёнку, исследовать проблему. Не стоит ставить себе задачу непременно прямо сейчас её решить. Достаточно просто задать мысленно вопрос: "Почему это возникло? Что мне нужно осознать, чтобы узелок развязался?". Обычно ответ приходи неожиданно яркой вспышкой в самое ближайшее время.
- Обозначить план. Долгое время я много писала в тетрадях. Одна тетрадь была для размышлений, другая - для рабочих планов, третья - для черновиков планов, потом ещё блокнотик для текущих мелких дел и стикеры для напоминалок 🤪. В последнее время подустала я от писанины. Плюс произошёл смешной случай. Пришла в голову мысль, и я суетливо стала искать, куда же, куда мне её записать! На что 4-летняя дочка ответила: "Мам, куда-куда - на свободное место.". С тех пор у меня остался один блокнот А5. В него я записываю обычно 3 - 5 дел на день. И одновременно утром прорисовываю в голове примерную картину дня, мысленно давая место каждому делу.
- Соединить земное и небесное. Ну, это уже бонус для продвинутых)) Кто ходит на йогу или увлекается медитациями, тот знает устройство чакральной системы. И понимает, как важно держать свои энергетические каналы чистыми. Все мы в своём теле удивительным образом сочетаем плотную материю и тонкий дух. Утром очень хорошо чувствуются энергетические потоки. Поэтому будет полезно закрыть глаза на несколько минут, отпустить все мысли и визуализировать, как через тебя эти потоки проходят. Соединиться с космической энергией, одновременно заземляясь. Так мы восстанавливаем внутренний баланс и включаем осознанность.
Благодарю всех за внимание!
Пользуйтесь на здоровье этими простыми привычками, и пусть каждый новый день несёт вам новые чудеса!
Если материал оказался полезным для вас, не забудьте поблагодарить автора своим лайком, подпиской или комментарием!
Помните - искренняя благодарность всегда возвращается к вам добром))
Желаю всем прекрасного дня!🌞🌸🧡
P.S.: В нашем проекте "Вдохновение Перемен" 7 июня стартует тренинг "Успеваю жить 2.0", в котором можно научиться эффективно планировать каждый свой день и проживать его в гармонии с собой.