Палеодиета основана на продуктах, которые ели наши предки в эпоху палеолита. А значит, эта система питания исключает все виды бобовых, молочных продуктов, сои и зерновых. И особое внимание уделяет внимание мясу, рыбе, орехам и овощам.
Важно! Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Любые непроверенные советы могут навредить.
Философия этой системы питания такова, что человек питается, как наши предки. Нет-нет, мамонта уже убивать не нужно. Оставим музейные экспонаты в покое.
Для кого подходит палео протокол и в каких случаях его применять?
- Наше любимое — снижение веса
- Стабилизация уровня сахара в крови
- Стабилизация энергии и производительности
- Диабет 2 типа
- Заболевания сердца и сосудов
- Снижения воспаления в организме
- Улучшение работы ЖКТ
- Снижение риска развития рака
Что можно есть по палео протоколу
- Мясо — кролик, говядина, козлёнок, баранина
- Птица домашняя!
- Дикая рыба и морепродукты
- Субпродукты
- Яйца
- Овощи и фрукты
- Грибы
- Растительные масла — кокосовое, авокадо
Какие продукты исключает палео протокол
- Бобовые
- Картофель
- Крупы
- Молочная продукция
- Рафинированные продукты
- Подсластители
- Остальные растительные масла — кукурузное, подсолнечное, рапсовое
- Сахар
Можно ли сделать Палео диету основой рациона? Можно, но с оговорками.
1. Каждый прием пищи необходимо балансировать овощами. В Каждый прием пищи не менее 50% в тарелке должно быть овощей. Это поможет восполнить клетчатку и забуферить животный белок.
2. Убедитесь, что ваш организм готов к такой диете. А то получится что, кучер едет, а кони стоят.
3. При таком питании возможен дефицит витамина В, так как исключаются крупы. Поэтому недостаток витаминов необходимо восполнять этот качественными субпродуктами.
***
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь