Почему здоровый образ жизни - это не только про тело
Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание, регулярную физическую активность и здоровый сон. Правильный ЗОЖник думает и о своем психическом здоровье.
В здоровом теле - здоровый дух!
Психология и здоровый образ жизни тесно связаны. Находясь в постоянном стрессе, человек разрушает свой организм - мы говорим не только о неврологических болезнях. Стресс может оказаться причиной многих психосоматических болезней, которые негативно отражаются на физиологическом здоровье человека.
Человек, который беспокоится о своем психическом здоровье и следит за ним, более вынослив, готов к борьбе с внешним негативом и возникающими жизненными проблемами, умеет держать себя в руках и уверенно идет по жизни.
Психогигиена
Давайте познакомимся с термином «психогигиена». Простыми словами, это умение не принимать внешние раздражители близко к сердцу. Человек, который обладает навыком абстрагироваться от проблемы, быстрее сможет найти ее решение и сохранит здоровье.
Предлагаем несколько простых шагов решения конфликта с другим человеком.
Шаг 1. Подумайте о своем оппоненте. Какие у него хорошие качества? Чем он помог вам раньше? За какие поступки вы его уважаете?
Шаг 2. Подумайте о причине конфликта. Почему ваш оппонент переживает? Какая ситуация послужила «катализатором» конфликта?
Шаг 3. Подумайте о плюсах ситуации. Какие полезные для вас выводы вы можете сделать, исходя из причины конфликта? Чему вас научит эта ситуация?
Шаг 4. Подумайте о решении конфликта. Как вы можете решить конфликт? Вы способны его решить или ситуация не зависит от вас (это тоже важно)?
Шаг 5. В зависимости от ваших ответов предложите выход из сложившейся ситуации. Помните, что выход есть всегда.
Учитесь на своих ошибках
На чужих ошибках не учатся. Самый качественный опыт приходит из совершенных вами поступков и случившихся с вами историй. Берегите и цените накопленный опыт - это то, что сформировало вас сегодняшнего.
Помните, что в новой для вас ситуации вы выступите опытным и подготовленным человеком и, используя свой опыт, решите проблему намного быстрее и легче.
Включите голову
В любом виде спорта необходимо думать. Отнеситесь к проблеме как к тренировке - включайте голову! Вместо того, чтобы тратить силы на эмоции, абстрагируйтесь, проанализируйте ситуацию и возможные пути решения.
Мыслите позитивно
Представьте себя спортсменов, у которых есть цель получить новый разряд в своем виде спорта. Их путь состоит из побед и поражений, и если после первого поражения они сдадутся, то не придут к цели.
Не критикуйте себя
Вы каждый новый день становитесь лучше себя вчерашнего. Вы - человек, который движется к цели.
9 июня в 10.00 по Мск в рамках бесплатного марафона «Летняя перезагрузка» в аккаунте Школы «Гармония Жизни» психолог Екатерина Ткаченко проведет прямой эфир «Лишний вес - насколько он лишний?». Мы обсудим, почему у вас не получается создать тело своей мечты, несмотря на то, что вы соблюдаете нормы правильного питания, регулярно тренируетесь и в целом ведете активный образ жизни. Вместе с нами вы узнаете и проработаете причины набора веса или невозможность его сбросить.
Присоединяйтесь к нам на прямых эфирах нашего марафона - все желающие получат специальные подарки от Школы «Гармония жизни»!
