Весна уже подходит к логическому завершению, лето вот-вот вступит в свои права, но у вас еще есть время привести себя в форму к пляжному сезону.
И для этого даже не нужно бегать или прыгать, садиться на диеты или жить в тренажерке. Достаточно выполнять регулярно следующие упражнения, которые помогают тратить невероятное количество калорий и оперативно избавиться от набранных килограммов.
Важно только не забывать сбалансированно питаться и не останавливаться на достигнутом. Итак, что это за занятия?
1. Плавание
И не какое-нибудь, а самое сложное - в стиле баттерфляй. Обычно именно его используют в своих выступлениях профессиональные спортсмены, благодаря чему и выглядят так подтянуто. Все потому, что расход калорий во время плавания в этом стиле невероятный - 700 ккал за час. Но даже и это расход можно увеличить до тысячи, для этого нужно всего лишь ускориться.
2. Танцы
Действуют ничуть не хуже обыкновенной пробежки, но скорость траты калорий в случае выбора этого вида тренировок зависит от их стилистики. Бальные сожгут около 500 ккал. Современные - примерно 450. А интенсивные и того больше.
3. Махи с гирей
Достаточно простые упражнения, которые представляют из себя ритмичные движения снарядом вверх вниз. При всей простоте они сжигают целых 600 ккал. А усложнение упражнения увеличивает и расход до восьмисот килокалорий в час.
4. Альпинизм
Занимает четвертое место в нашем списке, но не последнее в плане эффективности прокачки. Во время восхождения все тело начинает работать в усиленном режиме, во время которого задействуется каждая мышца. Медленный подъем поможет вам сжечь примерно четыреста пятьдесят килокалорий. Если будете подниматься быстро, с рывками и усиленным темпом, можете быть уверены, что энергия израсходуется на 750 ккал за час.
5. Бокс
Любители этого активного вида спорта также могут похвастаться быстрым приведением себя в форму. Однако, скорость расхода калорий зависит от интенсивности тренировки. Спаррингуясь с тренером - сожжете около пятисот килокалорий. Боксируя с соперником до победного - спокойно за час израсходуете 1100 ккал.
Какую из перечисленных тренировок вы бы предпочли выбрать для себя, чтобы привести себя в форму к лету? Или вместо них продолжите обещать себе начать бегать по утрам? :) Пишите в комментариях. Читайте также: