Мифологическая история возникновения йоги.
Очень много лет назад Шива решил научить свою супругу Парвати техникам самосовершенствования и, скрывшись на дне моря, стал учить ее йоге. Но мудрец Матсиендра, превратившийся в рыбу, смог тоже присутствовать при этом и потом передал это знание людям. Так появилась ха-тха йога.
Есть множество асан, которые названы в честь Матсиендры.
вот некоторые из них:
Ардха Матсиендрасана: Техника выполнения
- сядьте на пол
- вытяните ноги прямо перед собой
- оставьте левую ногу выпрямленной
- согните правую ногу в колене и поставьте её возле колена левой ноги с наружной стороны ноги
- скрутите корпус и левую руку уприте плечом в колено согнутой ноги, возьмитесь за стопу левой ноги
- следите за тем, что бы позвоночник был вытянут в одну линию, старайтесь не переносить весь на одну из седалищных костей
- дышите животом, контролируйте внутренним вниманием свою поясницу
- медленно выйдите из асаны, возвратитесь в исходное положение и выполните упражнение в противоположную сторону.
Эффект
- тонизирует печень и селезенку
- укрепляет мышцы шеи,
- улучшает состояние плечевых связок
- раскрепощает плечевые суставы
- улучшает работу кишечника
- помогает сократить размер живота
- очень полезна при ишиасе или смещении межпозвоночного диска
Противопоказания
- не рекомендуется людям, страдающим язвенной болезнью, грыжей и заболеваниями щитовидной железы
- не следует делать женщинам после двух или трёх месяцев беременности
