Мифологическая история возникновения йоги. Очень много лет назад Шива решил научить свою супругу Парвати техникам самосовершенствования и, скрывшись на дне моря, стал учить ее йоге. Но мудрец Матсиендра, превратившийся в рыбу, смог тоже присутствовать при этом и потом передал это знание людям. Так появилась ха-тха йога. Есть множество асан, которые названы в честь Матсиендры. вот некоторые из них: Ардха Матсиендрасана: Техника выполнения Эффект Противопоказания
Мифологическая история возникновения йоги.
Очень много лет назад Шива решил научить свою супругу Парвати техникам самосовершенствования и, скрывшись на дне моря, стал учить ее йоге. Но мудрец Матсиендра, превратившийся в рыбу, смог тоже присутствовать при этом и потом передал это знание людям. Так появилась ха-тха йога.
Есть множество асан, которые названы в честь Матсиендры.
вот некоторые из них:
Ардха Матсиендрасана: Техника выполнения
- сядьте на пол
- вытяните ноги прямо перед собой
- оставьте левую ногу выпрямленной
- согните правую ногу в колене и поставьте её возле колена левой ноги с наружной стороны ноги
- скрутите корпус и левую руку уприте плечом в колено согнутой ноги, возьмитесь за стопу левой ноги
- следите за тем, что бы позвоночник был вытянут в одну линию, старайтесь не переносить весь на одну из седалищных костей
- дышите животом, контролируйте внутренним вниманием свою поясницу
- медленно выйдите из асаны, возвратитесь в исходное положение и выполните упражнение в противоположную сторону.
Эффект
- тонизирует печень и селезенку
- укрепляет мышцы шеи,
- улучшает состояние плечевых связок
- раскрепощает плечевые суставы
- улучшает работу кишечника
- помогает сократить размер живота
- очень полезна при ишиасе или смещении межпозвоночного диска
Противопоказания
- не рекомендуется людям, страдающим язвенной болезнью, грыжей и заболеваниями щитовидной железы
- не следует делать женщинам после двух или трёх месяцев беременности