Меня зовут Марина, мне 25. Я уже десять лет живу с бессонницей, но лечиться я начала только три месяца назад. Вот моя история.
Это статья о личном опыте героини. Если вас беспокоят симптомы бессонницы, обратитесь к врачу как можно быстрее.
Как появились первые симптомы
У моей бессонницы есть две причины:
- Было нужно личное время, а по ночам меня никто не трогает.
- Я довольно нервная и тревожная, из-за чего мне сложно успокоиться и тяжело заснуть.
Проблемы со сном у меня появились еще в школе. В те времена я часто не спала по ночам — переписывалась в аське, читала книжки и комиксы, играла в игры. Когда ты младше, легче переносить ночь без сна. Но со временем я стала спать прямо на уроках, и моя успеваемость снизилась.
В университете мой режим сна нормализовался. Но потом я поняла, что занятия можно прогуливать и вместо этого спать. Бессонница стала постоянной, а мне становилось только хуже.
У меня не получалось учиться днем — было какое-то оцепенение. А вот ночью я активизировалась, писала курсовые, делала домашку и работала на фрилансе. Это быстро стало привычкой.
Какие неудобства доставляет бессонница
Один из главных минусов бессонницы — я была выключена из нормальной жизни. Не могла сходить в магазин или пообщаться с друзьями, потому что день тратила на сон. Еще нельзя было ничего запланировать — я не знала, во сколько засну, а во сколько проснусь. Засыпала всегда в разное время: в пять утра, в три часа дня или в шесть часов вечера.
В таком режиме я находила и плюсы: к трем часам ночи меня распирало от идей, креативность повышалась, а самокритика снижалась. Можно было рисовать, фантазировать или что-то придумывать. Но в остальном я чувствовала себя как отшельник в лесу.
Если не спишь сутки, а потом проспишь часов десять, не чувствуешь себя отдохнувшей. Но когда приходит время ложиться, резко появляются силы и не хочется спать. А на следующий день все по новой: тяжелая голова, слипшиеся глаза, сердце бьется чаще, чем обычно.
Как я справляюсь с бессонницей
У меня всегда всё шло по одному сценарию: я засыпала каждый день на пару часов позже, чем в предыдущий. Например, если сегодня я засыпаю в пять утра, то завтра усну в семь. И каждый раз я давала себе слово, что лягу спать нормально — хотя бы до одиннадцати вечера. Но потом появлялась какая-нибудь тусовка или срочный заказ, и график снова сбивался.
Я пыталась вернуть себе правильный график разными способами, но в какой-то момент поняла, что я бессильна. Тогда я решила перестать себе врать и надеяться на дисциплину.
Сначала я ходила к психотерапевту, но позже она перенаправила меня к психиатру. Доктору я подробно рассказала о своих проблемах со сном. Она сказала, что это похоже на депрессию, и выписала антидепрессанты, которые помогают засыпать и нормализуют сон.
Я пью эти таблетки уже три месяца. Но я заметила, что, даже если я пропущу прием, мне всё равно захочется спать.
Могу уверенно сказать: не бойтесь обращаться к доктору, он вас не съест. Он проконсультирует и подберет вам нужное лечение.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы больше знать о том, как беречь свое здоровье.