Помидоры
Они на 95% состоят из воды и могут добавить аромат и сладость сэндвичу или салату. В них много антиоксидантов, в том числе ликопин, который помогает бороться с раком. Они также могут помочь снизить «плохой» холестерин (ЛПНП) и улучшить общее состояние здоровья сердца.
Суп
Здесь нет ничего удивительного: вся идея супа заключается в том, что он в основном жидкий. Но это также отличный способ получить клетчатку и питательные вещества - и они найдутся на любой вкус. Сделайте бульон из рыбы, курицы или овощей и добавьте в него что угодно, от бобов до зелени и мяса - даже макароны. Домашний куриный суп не только увлажняет, но и помогает бороться с простудой.
Арбуз
Это летнее угощение - хороший способ избежать обезвоживания в жаркую погоду. Он сладкий, но с низким содержанием калорий и может утолить жажду благодаря содержанию воды на 91%. Как и в помидорах, в нем много ликопина - антиоксиданта, который может защитить ваши клетки от солнечных лучей и помочь вашей коже.
Клубника
Она на 91% состоят из воды, а также содержат много антиоксидантов, особенно флавоноидов - химических веществ, которые помогают вашему мозгу оставаться острым и здоровым. Съешьте их на десерт со взбитыми сливками или положите в летний салат.
Йогурт
Это 85% воды и отличный источник белка и электролитов, которые заставляют ваше сердце и другие органы работать должным образом. В нем также есть бактерии (пробиотики), которые полезны для пищеварения и помогают поддерживать организм в норме. Съешьте немного клубники, чтобы получить еще больше воды во время полдника.
Овсяная каша
Сделанная на основе воды, нежирного или обезжиренного молока, она может помочь сохранить водный баланс и дать сердцу бодрость. Она может снизить уровень холестерина и даже помочь предотвратить диабет 2 типа и рак груди. Это здоровый способ начать день, если вы следите за добавленным сахаром.
Грейпфрут
Этот кислый вкус наверняка вам знаком и он может взбодрить вас утром. Кроме того, 90% воды поможет сохранить ваше тело гидратированным. Он также богат клетчаткой и питательными веществами, особенно витамином С, который помогает вашей иммунной системе и может защитить ваши клетки от повреждений. Но это может вызвать проблемы, если вы принимаете определенные лекарства, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!