Переедание во время банкетов и праздничных застолий — одна из самых больших проблем, которая так и норовит сбить худеющих и занимающихся своим здоровьем с достойного пути. Только сел на диету, а тебя зовут на юбилей бабушки, свадьбу друга или корпоратив. И наступают муки совести и выбора: отказаться от праздника или, возможно, подпортить результаты работы над собой, которые даются таким трудом.
Но зачем смотреть на вопрос с негативной стороны? Почему надо выбирать между насыщенной жизнью и здоровьем? Кто сказал, что человек, который взялся за свое здоровье непременно должен превратиться в затворника и интроверта?
Если подходить к предстоящей пирушке с умом, то все пройдет отлично и без последствий. И я собрал для вас 7 советов, как не навредить своей талии на банкете.
Не голодайте впрок
Многие начинают за несколько дней до банкета усиленно голодать и тренироваться без устали. Это все очень опасно и чревато неадекватным срывом во время застолья. Если вы худеете, ваш организм итак стрессует, так как его много лет кормили от души, а теперь ограничивают и заставляют таскать железки. Если это состояние усугубить ростом нагрузки и более жестким дефицитом калорий, психика не выдержит, и после пары бокалов красного вы уйдете вразнос. А потом можете надолго плюнуть на диету, ведь «все равно сорвался, чего уж там!». Ешьте до праздника так же, как и обычно.
Не готовьте тазиками
Если вы принимаете участие в подготовке праздника или он проходит у вас дома, делайте выбор в пользу более здоровых блюд и не надо готовить ведрами. Никто никогда не съедает все за вечер, а на следующий день начинаются муки совести про выбрасывание еды и вы продлеваете зажор до окончания провианта.
Не ведитесь на банкетные шаблоны
Мы живем в 21 веке и вроде как считаемся цивилизованным обществом. Но до сих пор уважение к родным, друзьям и коллегам измеряется величиной вашего желудка и крепостью печени. Вы не обязаны есть что-то или доедать начатое, чтобы «не обидеть» повара, даже если это ваша мама. Вы не обязаны выпивать, если не хотите. Объясните один раз всем окружающим, что еда и горячительные напитки никак не связаны с вашим уважением.
Лучше выбросить, чем доедать
Каждый раз, когда подумаете, что выбрасывать еду плохо и решите доедать сомнительного вида салатик, говорите себе, «я не мусорное ведро». На будущее делайте выводы и не готовьте впрок.
Не надо есть от скуки
У нас есть стойкое и ложное убеждение, что еда и алкоголь — обязательные спутники праздника. Мы не умеем веселиться, не набивая желудок. Ловите себя на этой мысли и во время застолья не жуйте от скуки или потому что это «протокол» любого торжества, а уделяйте внимание общению, развлечениям и так далее. Праздник — это не только обжорство и пьянство!
Прислушивайтесь к себе
Во время праздника сложно уделять внимание сигналам изнутри, но вы постарайтесь. Если чувствуете, что сыты и вам хватит, переключайтесь на более интересные дела, чем поедание закусок и горячего. Не игнорируйте сигналы организма, потом можете пожалеть.
Еда не единственный вид удовольствия
Заранее подумайте, как будете проводить время на празднике. Торжество — это не только еда и напитки. Мыслите шире и долой шаблоны!
Как видите, все не так сложно, как кажется. Как и любой компромисс со своим здоровьем и собой лично, это все вопросы выбора. Конечно, нет способа «не напрягаться», жить в неосознанном режиме и быть стройным и здоровым. Если бы здоровье и функциональность тела были бы легкой задачей, в мире не было бы таких пугающих темпов роста ожирения и всевозможных недугов.
Но факт в том, что огромных энергозатрат и стальной силы воли для работы над собой не требуется. Нужно просто делать все разумно и постоянно. Так что берем на заметку мои советы, не лишаем себя праздника и продолжаем движение совершенству.
Будьте здоровы!