Есть одно простое упражнение. Выполняется в процессе ходьбы. Идти надо налегке, ну или можно с небольшим рюкзачком, чтобы руки были свободны. При этом делать вдох и выдох одинаковой длины, считая свои шаги. Например: на шесть шагов делать вдох, на шесть шагов — выдох. Если покажется слишком просто, можно удерживать внимание в области нижнего даньтяня (нижний даньтянь — это энергетический центр, расположенный на три пальца ниже пупка). А во время прогулки я видела лося:)
Прогулка в лесу. Цигун в движении.
Есть одно простое упражнение. Выполняется в процессе ходьбы.
Идти надо налегке, ну или можно с небольшим рюкзачком, чтобы руки были свободны. При этом делать вдох и выдох одинаковой длины, считая свои шаги. Например: на шесть шагов делать вдох, на шесть шагов — выдох.
Если покажется слишком просто, можно удерживать внимание в области нижнего даньтяня (нижний даньтянь — это энергетический центр, расположенный на три пальца ниже пупка).
А во время прогулки я видела лося:)
