Всем привет и сегодня поговорим на тему:
Как понять что Тестостерон упал.
Если у тебя упадет Тестостерон то у тебя упадет кое-что еще. Помимо этого падает либидо. У тебя вроде бы красивая девушка и готовит она вкусно, но что-то тебе ее не хочется. Лучше пойдешь поработаешь где-то там, по занимаешься другими делами. Знакома?
Если да тогда друг у тебя проблемки, а что происходит с памятью?
По исследованиям Гарвардского университета за 2008 год, чем меньше у тебя выработка Тестостерона, тем хуже у тебя память. Также тебя одолевает постоянная усталость, ты теряешь мышцы, кости, волосы. Короче говоря ты чувствуешь себя как 70-летний пенсионер. Оно тебе нужно? Я вижу в твоих глазах ответ нет!
И совсем скоро ты узнаешь что конкретно нужно делать, чтобы повысить твой Тестостерон. Но сначала я расскажу тебе что может его снизить.
1) Плохой сон
Недостаток сна, а именно пять-шесть часов в день может снизить уровень твоего Тестостерона на 15 процентов. То есть всего одна ночь в которую ты плохо поспал, может разбить тебя в крах просто. Ты сразу ощущаешь усталость ухудшается настроение и падает либидо.
Как этого избежать?
Качественный сон семь-восемь часов в день вот что тебе поможет, кстати если ты хочешь увидеть отдельнуюстатью по поводу качественного сна и как нужно спать правильно, пиши об этом в комментариях я обязательно напишу отдельную статью.
Что еще снижает уровень мужского гормона?
2) Стресс
Постоянные раздумия, ссоры всё это уменьшает уровень твоего Тестостерона и увеличивает уровень кортизола. Кортизол это антагонист Тестостерона, и поэтому когда у тебя поднимается кортизол, то у тебя автоматически уменьшается Тестостерон и гормон роста. А следовательно ниокакой мужественности, брутальности, силе и мощи речи нибудет. Меньше думай о самой проблеме, а больше думай о ее решении и тогда с твоим гормоном Тестостероном все будет отлично.
3)Алкоголь
А как ты относишься к алкоголю?
Любишь выпить, если да то это звоночек в сторону уменьшением волосатости твоей груди. Алкоголь увеличивает уровень эстрогена в твоем организме. Эстроген это женский гормон главный женский гормон, как у нас Тестостерон. И следовательно у тебя начнет расти грудь, станут дряблыми руки и станет пузо как шарик. Я думаю оно того не стоит.
4) Сахар
А как сахар влияет на гормон силы? Ученые доказали давно что потребление сахара напрямую влияет на выработку Тестостерона, чем больше мужчина потребляет сахара тем больше он потребляет простых углеводов. Следовательно повышается уровень глюкозы в крови и увеличивается резистентность к инсулину, а это сразу приводит к понижению уровня Тестостерона.
А к чему еще приводит?
Cахар он приводит к ожирению, а ожиение негативно влияет на уровень Тестостерона. Ведь чем больше ты весишь тем больше воды в твоем организме, а следовательно меньше концентрация Тестостерона.