Послеродовая депрессия бывает не только у женщин. Зачастую и мужчины страдают такой формой переживания. Депрессия может возникнуть у мужчины в результате его неподготовленности к рождению ребенка.
Если говорить о женщине, то, в первую очередь, следует обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому специалисту, желательно к психотерапевту или к психиатру.
Второе, что желательно сделать, это найти возможности переключаться: быть не только с ребенком 24/7 и погрузить себя в заботы о нем, но и помнить о себе. Ведь безопасность ребенка связана с безопасностью матери.
Исходя из этого принципа, маме нужно искать время для отдыха, для каких-то своих личных дел. Пусть это будет сначала немного, не так часто, но это должно быть обязательно. Посещение маникюрного салона, парикмахерской, поход в SPA или к косметологу – все это возможности не терять себя как социальную личность.
Разве жизнь заканчивается с рождением ребенка? Нет! Понятно, что жизнь теперь будет с какими-то временнЫми ограничениями. В любом случае надо искать время для того, чтобы не терять свои социальные роли и социальные возможности. Заручитесь поддержкой семьи, не бойтесь оставлять ребенка с близкими, пока вы занимаетесь своими делами.
Если соотнести это с особыми условиями, я всегда вспоминаю военную службу. Есть такой великий полководец – Степан Осипович Макаров, который говорил: «Хороший офицер даже во время войны найдет время на сон, на еду и на отдых».
Я думаю, что хорошая мама, чтобы не оказаться в депрессии, даже во время младенчества, найдет время на сон, на еду и на отдых. Как она будет это делать, это уже другой вопрос. Но тем не менее такие возможности надо себе создавать.
Для того, чтобы выйти из депрессии лучше всего туда не заходить. Чтобы туда не заходить, надо научиться сохранять свои интересы, статусы и всегда помнить, что самый лучший лекарь депрессии – это творчество и близкие люди.
