Приложите теплое полотенце
Попробуйте полотенце, смоченное в теплой воде, на уставшие, больные глаза. Теплые компрессы могут:
- Добавьте влаги
- Облегчить боль
- Увеличить кровоток
- Расслабить мышечные спазмы
Вымойте руки перед началом, чтобы бактерии не попали вам в глаза. Окуните полотенце в кипяченую воду (чтобы стерилизовать) и остудите до теплой температуры. Затем нанесите его на глаза на 5-10 минут
Регулировка освещения и экранов устройств
Для разных задач требуются разные типы света. Когда вы смотрите телевизор, вашим глазам легче поддерживать мягкое освещение в комнате. Когда вы читаете, направьте свет туда, где он позади вас, и направьте на страницу, не в глаза. На цифровых экранах отрегулируйте яркость в соответствии с уровнем освещенности вокруг вас. Кроме того, отрегулируйте контрастность экрана, чтобы глаза не напрягались, чтобы видеть.
Ладони на глаза
Офтальмологи связывают этот метод с альтернативной терапией под названием «Метод Бейтса», названной в честь глазного врача Уильяма Бейтса. Он сомневался, что очки - единственный способ улучшить зрение человека. Исследования показывают, что его метод не исправляет зрение, но пальминг может помочь облегчить зрительное напряжение. Сложите ладони над закрытыми глазами, не оказывая давления на глазные яблоки. Идея в том, что это поможет расслабить глаза.
Измените настройки вашего компьютера
Небольшие изменения могут иметь большое значение для ваших глаз. Убедитесь, что экран находится на расстоянии вытянутой руки от вашего лица. Центр экрана должен быть немного ниже уровня глаз .Удобно иметь стул, который можно перемещать вверх и вниз. Отрегулируйте размер текста, чтобы не щуриться. И попробуйте подставку для документов рядом с монитором для распечатанных документов. Это ограничивает ваши движения глазами вперед и назад.
Попробуйте чайные пакетики
Чайные пакетики годятся не только для горячего напитка. Они также действуют как расслабляющий холодный компресс для глаз. Заварив ромашку или обычный чай, положите пакетики в чистую емкость в холодильник. Когда они остынут, нанесите их на веки, чтобы успокоить глаза и уменьшить отек. Убедитесь, что вы хорошо вымыли лицо и руки и сняли контактные линзы.
Делайте упражнения для глаз
У ваших глаз есть мышцы, и им тоже пригодятся тренировки. Попробуйте следующее: держите палец на расстоянии нескольких см от глаз и сосредоточьтесь на нем. Затем сфокусируйтесь на большом расстоянии, а затем снова на пальце. Повторите несколько раз. Или закройте глаза, закатите их к потолку, а затем вниз к полу. Посмотрите направо, затем налево. Эти упражнения могут помочь снять усталость глаз. Но на самом деле они не сделают ваши глазные мышцы сильнее.
Улучшите качество воздуха
Когда ваши глаза сухие, они чувствуют себя более уставшими. Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить воздух и глаза. Лучше всего уровень влажности не менее 45%. Кроме того, отрегулируйте термостат или отойдите от вентиляционных отверстий, чтобы сухой воздух не попадал вам на лицо. Если вы курите, хорошенько подумайте о том, чтобы бросить курить.
Попробуйте искусственные слезы
Глазные капли, отпускаемые без рецепта или по рецепту, снимают сухость и усталость в глазах. Используйте их, даже когда ваши глаза чувствуют себя хорошо, чтобы поддерживать их увлажнение и предотвратить повторение симптомов. Или, если вы предпочитаете слезы естественным образом, не забывайте чаще моргать, особенно когда вы пользуетесь цифровым устройством. Обычно мы моргаем 15 раз в минуту. Но когда мы находимся за компьютером, это падает до 5-7 раз.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!