Калорий меньше, чем в обычных 🍏
Здравствуйте !
Овсянку я люблю готовлю из неё много разных полезных блюд, рецепты оставлю в конце.
Недавно муж купил очередную пачку, овсянка оказалась быстрого приготовления (та, что дольше готовится, считается полезнее). А на обороте пачки рецепт, я его немного изменила и решила приготовить.
Вот такие оладьи у меня получились :
Приготовление :
Стакан овсяных хлопьев нужно насыпать в миску, залить кефиром и оставить на 5-10 минут, чтобы они хорошо набухли.
В это время натираю яблоко на терке.
К хлопьям добавляю 1 яйцо, чайную ложку соды. Сахар или его заменитель по вкусу.
И конечно яблоко. Все этого хорошо перемешиваю.
Жарю либо без масла либо с минимальным количеством, я добавила немного и распределила силиконовой кисточкой.
Формирую оладьи при помощи столовой ложки и жарю примерно по 3 минуты с каждой стороны на небольшом огне.
Ингредиенты :
Овсяные хлопья - 80 гр,
Яблоко - 1 шт,
Яйцо - 1 шт,
Кефир - 300 мл,
Сахар - 1 ч. л. или сах. зам ,
Масло растительное - 1/2 ч. л.
Сода - 1 ч. л.
Калорийность :
105 ккал /100 гр
Б - 5, Ж - 3, У - 15
Если добавить сахар, то будет выше. Так же зависит от размера яблока, чем оно больше, тем ниже калорийность.
Видео к рецепту :
Печенье :
Овсяноблинчик :
Рада Вашим лайкам!
Спасибо за внимание!