Ошибки в похудении лучше всего разбирать на конкретных примерах. Новички очень часто стараются подражать звездам кино и подиума, выискивают секреты их питания и с удовольствием испытывают на себе модные гламурные диеты.
Поэтому я решил, что будет не лишним, сделать цикл статей с разбором самых популярных методов снижения веса и выяснить: работают ли они на самом деле или это очередное надувательство.
Если вам нравится эта идея – ставим похудительный лайк и активно участвуем в обсуждении!
Сегодня у нас на разборе авторская система похудения от американской топ-модели Синди Кроуфорд. Эту диету поп-дива рекомендует использовать моделям для быстрого, даже можно сказать – «экстремального» похудения. Программа рассчитана на 7 дней и якобы, гарантирует снижение веса до 5 кг.
Сама программа выглядит так:
- Понедельник: 0,5 литра овощного супа из капусты, свежие овощи и зелень в любом количестве, 150 грамм нежирного йогурта.
- Вторник: 0,5 литра овощного супа из капусты, свежие овощи и зелень в любом количестве, 150 грамм нежирного йогурта, фрукты.
- Среда: 0,5 литра овощного супа из капусты, свежие овощи и зелень в любом количестве, 150 грамм нежирного йогурта, фрукты.
- Четверг: 0,5 литра овощного супа, 200 грамм вареной куриной грудки.
- Пятница: 0,5 литра овощного супа, 200 грамм вареной говядины или телятины.
- Суббота: 0,5 литра овощного супа из капусты, свежие овощи и зелень в любом количестве, 150 грамм нежирного йогурта.
- Воскресенье: 0,5 литра овощного супа из капусты, свежие овощи и зелень в любом количестве, 150 грамм нежирного йогурта, фрукты.
Рецепт овощного супа из капусты от Синди Кроуфорд:
Берем: один вилок капусты, морковь – 5 шт, луковицу – 5 шт, сладкий болгарский перец – 2 шт, томаты – 3 шт, сельдерей – 4 стебля, рис – треть стакана, зелень по вкусу.
Овощи моем, нарезаем, кладем в кастрюлю с холодной водой и варим до готовности. Рис отвариваем отдельно и добавляем в суп в самом конце. Сельдерей и зелень добавляем за две минуты до готовности.
Интересно, что сама Синди эту программу не использует. Она приверженец популярной на западе диеты «Зона».
Вот ее меню на день:
- Первый прием пищи: яичница из трех куриных желтков, сорок грамм твердого сыра, один кусочек цельнозернового хлеба, гроздь винограда.
- Второй прием пищи: сорок грамм твердого сыра, один цитрусовый фрукт.
- Третий прием пищи: коктейль из морепродуктов (около 100 грамм), салат из зелени, маленький кусочек цельнозернового хлеба.
- Четвертый прием пищи: Отварная говядина (около 100 грамм), 40 грамм твердого сыра, салат из зелени, грибов и фасоли, заправленный не рафинированным маслом.
У Синди есть еще более жесткий вариант экспресс диеты для моделей. И здесь на завтрак можно одно яйцо всмятку, на обед – 200 грамм творога и чай, на ужин – сала из свеклы, 100 грамм творога, а перед сном – чашку кефира.
Так же за день можно съесть 50 грамм цельнозернового хлеба.
Вывод:
На лицо – разбалансированность диеты по макронутриентам. Явный недостаток сложных углеводов, белка и жиров. Человек при таком питании будет испытывать голод и дискомфорт. Скорее всего больше положенного срока (7 дней) он не продержится и очень скоро потерянный вес прилетит обратно, принеся с собой пару лишних килограмм в виде жира.
Наивно полагать, что топ-модель без специального образования может разработать хорошую, сбалансированную и безопасную систему похудения. Рацион – абсолютно зауряден, а эффект снижения веса связан только с дефицитом суточной нормы калорий.
Меню – скудное, невкусное, неразнообразное и несбалансированное. Как результат – масса негативных отзывов от клиентов, попробовавших данный метод.
А что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях….
Полезную информацию о похудении и правильном питании читайте на нашем сайте «Путь Корнея» и на нашем новом канале в Телеграм (ссылка здесь)!
