Недавно решил провести небольшой эксперимент. Я стал замечать, что слишком много курю. В день уходила одна пачка сигарет и несколько самокруток. Курить начинал с самого утра и в течении дня плохо себя чувствовал. Полностью отказываться от табака не хотел, поэтому придумал для себя небольшой челлендж (испытание) - курить в день не больше 1 сигареты. Месяц прошёл, я продержался и готов поделиться с вами результатом своих изменений.
Не думайте, что месяц прошел легко. В первые дни было невероятно трудно пересилить себя и не выкурить ещё одну сигарету, учитывая, что мой стаж курения составляет чуть меньше 40 лет. В общем, обо всём более детально расскажу в этой статье.
Первая неделя, как я курил 1 сигарету в день
Первая неделя была самая трудная. Но я понимал, что пройдя этот период, дальше будет легче. Самый соблазн закурить сигарету появлялся на работе, когда товарищи шли на перекур, а я отказывал. Они с недоумением смотрели на меня. Пришлось объяснить, что в течение месяца я решил курить только одну сигарету в день. И делал это после тяжелого трудового дня, сидя на кухне.
С понедельника до среди я был очень раздраженным. У меня болела голова, не мог сконцентрироваться на чём-то одном. Часто мелькали мысли, чтобы достать сигарету из пачки и закурить. Спустя 3 дня симптомы поутихли. Я стал реже думать про курение. Отвлекал себя всевозможными способами. Купил мятных конфет и жевал их на работе. Нашёл в магазине мячик антри-стресс. Когда дома появлялось желание курить, сжимал этот мячик в руке, параллельно смотря телевизор. К концу недели проснулся аппетит. Но старался себя сдерживать, потому что слабая поджелудочная.
За неделю я сэкономил порядка 1200 рублей.
Вторая неделя, как я курил 1 сигарету в день
Во время второй недели моего челленджа у меня появился странный кашель с обильным выделением мокроты. Я прочёл в интернете, что таким образом очищаются легкие. Стал ли я чувствовать себя лучше? Немного, но до сих пор была одышка и сонливое состояние. Заставлял себя чаще проводить времени на воздухе. От работы идти домой порядка 30 минут. Решил ходить пешком. Тяга к сигаретам то появлялась, то пропадал. Когда кто-то курил рядом, то не задумываясь рука тянулась к пачке, где лежала одна единственная сигарета. К концу второй недели заметил, что кашель стал слабее. Немного снизилась тяга к табаку. Экономия такая же, как в первую неделю - 1200 рублей.
Третья неделя, как я курил 1 сигарету в день
Третья неделя оказалась самой легкой в том плане, что я как-то перестал думать о сигаретах, а больше акцентировал внимание на других вещах. Выходил вместе с сотрудниками на курилку, общался с ними, не закуривал. Заметил, что поднимаясь по ступенькам снизилась одышка. Периодически появлялся кашель, но только в утреннее и вечернее время. Что для меня было странно, когда я стал курить 1 сигарету в день, то на 2-3 неделе усилился табачный вкус и стал более раскрытым. Почитав в интернете, выяснил, что это связано с восстановлением рецепторов. Они стали лучше ощущать вкус и аромат.
Четвертая неделя, как я курил 1 сигарету в день
Последняя неделя дала возможность понять, что никотиновая зависимость всё-таки существует и с ней тяжело бороться. Я не преследовал цель бросить курить. Хотелось посмотреть, сколько смогу продержаться и какую сумму денег сэкономлю за месяц. В итоге, получилось, что я сохранил 4800 рублей. Это я ещё не беру в счёт бумагу и фильтры для самокруток, сигары и сигариллы, которыми периодически балов себя до начала челленджа.
На четвертой неделе кашель практически исчез, как и хрипота. Супруга сказала, что даже цвет лица стал более здоровым. За месяц я ни разу не сорвался. Как и пообещал себе, выкуривал ровно 1 сигарету в день, самостоятельно выбирая время. Чаще делал это в спокойной обстановке, получая удовольствие от каждой затяжки.
Моё мнение, лучше отказаться от курения. Без сигарет лучше себя чувствуешь. Нормализуется сон, пропадает усталость и вялость. Не воняет одежда и пальцы рук. Экономишь больше денег, на которые можно купить что-то полезное. Спустя месяц я вернулся к сигаретам, но стал курить заметно реже по 5-7 сигарет в день.