На вопрос читателя отвечает йогатерапевт.
Вопрос:
Прошу вас, посоветуйте асаны/комплексы для нормализации женской гормональной сферы, работы яичников(недостаток эстрадиола). Функциональных нарушений/кист и т.д. нет. По результатам узи все в порядке, но плохо растет фолликул и эндометрий именно из-за недостаточной продукции гормона эстрадиола.
Отвечает йогатерапевт Жанна Сапрыгина:
В практике нужно сделать акцент на работу с тазобедренными суставами, включить побольше разнообразных вьяям (вращение, раскрытие тазобедренных суставов в динамике), асаны (Джану Ширшасана, Гомукхасана, Триконасана, Ардха Чандрасана и т.п.).
Второй пункт практики – улучшение венозного оттока из полости малого таза: перевернутые асаны, уддияна-бандха, наули, уджайи на вдохе.
И третий пункт – работа с мышцами тазового дна (мула-бандха, Ашвини мудра).