Остановимся на термине "целлюлит". Изначально, в медицинской литературе, это флегмона - острое разлитое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки. А то, что мы привыкли называть "апельсиновой коркой" - на самом деле зовется "липодистрофия". На неё и нацелен антицеллюлитный массаж. Медицина называет это структурным изменением в подкожном слое, ведущим к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, а также застойным явлениям в жировой ткани. Поэтому основой косметического массажа является лимфодренаж.
Это процесс, который часто используется в косметологии и физической реабилитации и предусматривает выведение излишней жидкости из тканей, активируя отток лимфы и улучшая транспортную функцию сосудов. Другими словами, лимфа – это "пылесос" в нашем организме. В результате такого массажа улучшается питание клеток и ускоряется их обновление, удаляются продукты обмена тканей, и усиливается выделение лишней жидкости. Хорошее движение лимфы избавляет от оттеков, раскрывает поры и помогает коже дышать.
В основном, липодистрофия распространена у женщин из-за физиологии организма. У мужчин кожа богаче коллагеном на 22%, что делает их кожу на 24% плотнее, чем у женщин. Но при этом, содержание такого гормона, как эластин больше у женщин, поэтому они более гибкие, а кожа у них мягче.
Также важным аспектом для избавления от липодистрофии является укрепление того слоя тканей, что находится под жировой прослойкой – мышечного слоя.
Секрет подтянутой фигуры в комплексном подходе. Высокий тонус мышц вместе с массажем позволяет полностью избавиться от липодистрофии. Для этого нужно тренироваться. Тренировки бывают силовые, интервальные и кардио.
1. Силовые тренировки обычно выполняются с использованием дополнительного веса или упражнений с отягощениями. Как это работает? Вы делаете упражнение, организм в стрессе вырабатывает гормон, который провоцирует ваши мышцы и сухожилия на укрепление. Эти тренировки составляют основу в избавлении от "целлюлита".
! Очень важно выполнять такие тренировки правильно, под контролем тренера. Упражнения с дополнительным весом требуют правильной техники выполнения.
2. Интервальные (круговые) тренировки подразумевают постоянное чередование нагрузок высокой и низкой интенсивности, что помогает человеку сжечь бОльшее количество калорий. Это могут быть упражнения в зале или дома, бег или езда на велосипеде. Эти тренировки очень сильно нагружают организм. Не стоит проводить их больше 2х раз в неделю.
3. Кардио – тренировка – это любая физическая активность, которая ускоряет сердцебиение и учащает дыхание. Такая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему и, как следствие, улучшается снабжение всех тканей организма кислородом. Так же это улучшает сон, гормональный фон и иммунитет.
Итак, мы можем сделать вывод: если ваша цель – уменьшить жировые отложения, привести мышцы в тонус и убрать «апельсиновую корку» - один массаж не поможет. Если вы серьезно нацелены на результат, то нужно делать все в комплексе: заниматься спортом, следить за своим питанием, а массаж использовать, как дополнительный инструмент для достижения цели.
