Махи ногами.
Это упражнение из разминки.
Существует множество вариаций.
При помощи махов можно эффективно проработать заднюю, переднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. А также большие и средние ягодичные мышцы.
Для меня когда-то сюрпризом оказалась проработка пресса:)
При грамотном использовании этого упражнения можно похудеть, подтянуть мускулатуру нижней части тела и сделать свою фигуру более упругой и привлекательной.
