Попробуйте простое упражнение, которое поможет улучшить подвижность грудной клетки и ребер, а также снять напряжение с мышц шеи и плеч.
1. Сядьте в любое удобное положение. Потянитесь за макушкой вверх. Раскройте грудную клетку и почувствуйте свое дыхание.
2. Далее перейдите в положение лежа на боку. Правую руку поставьте на пол, раскройте пальцы. Левую ногу выпрямляем. Правое колено согните под углом 90 градусов. Заведите левую руку за голову. Со вдохом - раскрывайтесь, тянитесь вверх. Старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, тянитесь локтем немного назад.
Выдох - опускаемся вниз, скругляя спину.
3. Далее - лягте так, чтобы ваши ноги были выпрямлены, а руки лежали вдоль тела. Мысленным взором пройдите все тело. Обратите внимание на разницу между правой и левой стороной. Дышите и наблюдайте.
Это соматическое расслабление поможет сбалансировать состояние нервной системы, восстановить баланс жизненных сил и энергии.
Повторите все тоже самое на другую сторону.
Посмотрите видео, как выполнять это упражнение.
3. Как избавиться от холки на шее?
Есть упражнения, которые помогут решить эту проблему и поддержать себя в хорошей форме. Важно не запускать такой процесс!
Сегодня рассмотрим эффективные техники от шишки на шее и 3 упражнения для быстрого результата при регулярном выполнении!
Холка – это разрастание жировой и соединительной тканей в районе седьмого шейного позвонка.
Почему же организм начинает уродовать сам себя?
Читайте в моей статье на канале!
2. Как спасти шею от перегрузок. Упражнения от компьютерной шеи
Как может быть связан Ваш мобильный телефон и боль в шее? Как правильно сидеть на рабочем месте? Какие упражнения делать, чтобы никогда не страдать от боли в верхней части спины?
Ответы на все эти вопросы Вы найдете в статье. Поехали разбираться!
1. Как спасти спину после после работ в саду и огороде? Снимаем напряжение в спине
Часто мы испытываем боль и напряжение в спине после садово-огородных работ. Меня часто спрашивают, какие упражнения сделать, чтобы восстановить спину.
Предлагаю вашему вниманию комплекс, направленный на устранение боли и напряжения в спине, руках и задней поверхности тела, а также на раскрытие грудной клетки.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в курсе новых публикаций! Жду ваши вопросы в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте: