Добрый день всем-всем!
Встретилась сегодня со своей коллегой по снижению веса из нашего бывшего Общества худеющих женщин. Конечно, стали делиться новостями. Хвалю её, что держит форму. Моя коллега хвастается тем, как в прошлой осенью 5 дней "держала" диету на кураге и похудела за это время на ней почти, без малого, на 3 кг. Считает, что это не лишняя жидкость, а именно жир. Решила взять на всякий случай её рецепт диеты. Опишу этот рецепт в конце статьи, так как считаю, что сперва надо с более полной информацией о кураге ознакомиться.
Заглянула на всякий случай в справочники по диетологии, почитала и решила этой информацией с вами поделиться.
Итак, что же меня заинтересовало? - Сперва разгрузочный день на кураге привлек внимание, а потом уже и всё остальное стала читать.
Итак, разгрузочный день на кураге:
- 500 грамм, РАСПАРЕННОЙ в течение 12 часов, кураги (обратите внимание на выделенное слово - не сухой, а уже распаренной)
- Рекомендуемое количество кураги необходимо распределить на 5 приемов пищи и принимать её в часы приема пищи.
- Между приёмами кураги пить зеленый чай без сахара в любом количестве (можно с молоком). Чай во второй половине дня не должен быть крепко заваренным, чтобы исключить возбуждения нервной системы.
Я, по-моему, никогда не рекомендовала такой день для разгрузки. Сейчас открыла свой дневник снижения веса, который я начала вести ещё задолго до своего похудения и ему уже лет пять. В этом дневнике у меня множество разных советов и рецептов, которые я пишу каждый на отдельных страничках - так легче найти то, что ищешь. (фото из интернета, это не моя тетрадь)
Так вот, на странице "Курага" нашла и другой разгрузочный день: его точно никогда не публиковала:
1. Замочить в кипятке 400 грамм кураги на 12 часов.
2. Заварить 1 литр зеленого чая или чая с ромашкой, мятой или другим травяным чаем.
3. В заваренный чай добавить 1 стакан горячего молока (только вот непонятно: просто горячего или кипяченого?).
4. Курагу разделить на 6 частей и принимать её через два часа: 8.00-10.00-12.00-14.00-16.00-18.00
5. Между приемами кураги пить чай с молоком.
КАЛОРИЙНОСТЬ кураги: 215-232 ккал на 100 грамм продукта.
Имейте ввиду, что средняя масса одной сушеной половинки кураги составляет 5-8 грамм и предполагается, что 1 штука кураги обладает калорийностью в 11-18 ккал.
На картинке, кстати, смузи на основе кефира (ряженки) с овсяными хлопьями, курагой, грецким орехом и черносливом. Я делала когда-то несколько раз такой смузи, мне нравилось - надо вновь приготовить. Все продукты брала в произвольном порядке.
МОЙ КОММЕНТАРИЙ по разгрузочным дням:
- не знаю права я или нет, но меня смущает КОЛИЧЕСТВО кураги на разгрузочный день.
- Всё дело в том, что классический РД должен быть в пределах 800-900 ккал. А с учетом калорийности 100 грамм кураги указанное количество, по-моему, великовато.
- Лично я, если возьмусь делать такой день разгрузки, то количество кураги в граммах уменьшу до 300 грамм, даже если она уже распаренная.
А теперь просто ИНФОРМАЦИЯ о кураге:
1. 1-2 штучки кураги очень полезно принимать при похудении в качестве десерта к чаю вместо конфет или других сладостей.
2. Курага
- способствует очищению печени (!) - не знала, если честно!
- а вот это уже знаем все - стимулирует выход каловых масс из кишечника и служит средством профилактики запоров;
- курага служит прекрасным природным натуральным средством профилактики урологических заболеваний у мужчин (простатита, импотенции) - обязательно расскажу об этом мужу!
- регулирует кровяное давление в сторону его нормализации
- и другие замечательные свойства, все не перечислишь, описала самые интересные с моей точки зрения.
3. А вот несколько рецептов как употреблять курагу при том или ином заболевании:
- При простуде, и когда при этом поднялась температура, следует 100 грамм кураги, хорошо промытой, залить 200 мл воды, довести это всё до кипения, остудить и выпить. Затем следует хорошенько укутаться теплым одеялом и хорошо пропотеть. Совершенно новый для меня рецепт, никогда о таком способе не слышала.
- Для устранения запоров следует 50 грамм кураги запарить в 100 мл крутого кипятка. Настоять в течение 20 минут. Настой процедить и выпить, а курагу съесть.
- Для устранения ОТЕКОВ: следует ежедневно съедать по 100-120 грамм кураги, распаренной или нет - не написано. Съесть указанное количество кураги за 2 приёма.
- Для нормализации работы щитовидной железы следует каждый день съедать по 5-7 штук кураги.
- А для лечения сосудов и укрепления сердечной мышцы следует принимать по 40-50 грамм этого сухофрукта каждый день.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- Если у вас язвенная болезнь желудка или заболевание двенадцатиперстной кишки, то курагу вам принимать не следует.
- Очень и очень осторожно нужно принимать курагу и больным сахарным диабетом, так как, как и в любом сухофрукте, в кураге большое количество фруктозы.
ВИТАМИННАЯ СМЕСЬ С КУРАГОЙ
В своей тетради нашла и такой рецепт с курагой:
Ингредиенты:
- курага
- грецкие орехи
- чернослив
- изюм
- 3-6 столовых ложек натурального меда
- 1 лимон
Все ингредиенты (сухофрукты и орехи) необходимо взять по 200 грамм.
Приготовление:
1. Орехи прогреть на сухой сковороде.
2. Сухофрукты залить кипятков на 20 минут. Обсушить.
3. Все компоненты (сухофрукты и орехи) вместе с лимоном (с кожурой) смешать в блендере или пропустить через мясорубку.
4. Добавить мед и тщательно вымешать.
5. Хранить в холодильнике под полиэтиленовой крышкой.
6. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.
7. Калорийность такой витаминной добавки составляет 350 ккал на 100 г.
Для чего такую смесь принимать - у меня в тетради не записано. Я думаю, что это тоже для лечения запоров и в качестве общеукрепляющего средства.
А теперь давайте и рецепт моей знакомой рассмотрим. Оказалось, что их даже не один, а целых два.
Сперва она попробовала двухдневную разгрузку: срочно хотелось к свадьбе сына немного похудеть, чтобы платье понравившееся купить, а оно было в магазине только одно и сидело впритык, а хотелось, чтобы было немного посвободней. Платье купила, на свадьбе в нём отщеголяла. А через две недели после свадьбы и уже почти неделю на кураге испробовала "посидеть". Получилось, осталась довольна. (знакомая призналась, что диету и двухдневную разгрузку взяла в интернете).
Итак, двухдневная разгрузка:
- Во время завтрака - 70 грамм кураги (не распаренной, а просто мягкой). Зеленый чай с молоком.
- Перекус - Салат из фасоли (не консервированной) с мясом курицы, заправленный 0,5 чайной ложки майонеза, а также зеленый чай с молоком и 30 граммами кураги. Салата - 100 грамм.
- Обед - перловая каша с овощами и мясом индейки, 250 грамм. Более ничего.
- Перекус - 50 грамм кураги.
- Ужин - вареная рыба, 200 грамм.
- В течение всего дня соблюдение питьевого режима: много чистой питьевой воды.
- На следующий день рацион повторился.
- За два дня вес снизился на 1 кг 650 грамм.
ДИЕТА ПЯТИДНЕВНАЯ на кураге
- Это монодиета на 5 дней.
- Берется 300 грамм распаренной кураги и 500 грамм абрикосового сока. (так как эту диету знакомая "держала" прошлой осенью, то абрикосы ещё были на овощном рынке и она его готовила сама, сахар не добавляла).
- Курагу измельчить, соединить с соком и измельчить в блендере.
- Вся масса делится на 5 равных частей и принимается в течение дня в часы приема пищи.
- Между приемами пищи был зеленый чай с молоком, конечно, без сахара.
- Более пяти дней такую диету "держать" КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ, чтобы не навредить своему здоровью.
- ВЫХОД из этой диеты:
на шестой день во время завтрака - творог и нежирный кефир, чай.
В обед - вареное мясо (100 грамм) и салат из капусты (100 грамм).
Ужин: вареная рыба (150 грамм).
Перекусы - травяной чай (мята, ромашка).
МОЙ КОММЕНТАРИЙ: ну не знаю! Я вообще не сторонник экстраординарных диет и вообще против монодиет. Поэтому, я за знакомую свою рада, конечно, но никому такую диету бы не посоветовала. Уж описываю так, на всякий случай, тем более, что опыт такой диеты положительный, у знакомой не было никаких обострений в здоровье. Наоборот, утверждает, что была легкость, активность. Всё индивидуально.
- Дорогие мои марафонцы, не знаю - пригодится ли вам эта статья, но может кому-нибудь и может пригодиться? Лишь бы дзен меня не ограничил за эти рецепты.
Напоминаю всем, что мои статьи носят информационный характер и не являются руководством к действию.
Берегите своё здоровье!
Меня можно найти:
в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
С уважением, Татьяна!