Обратите внимание на свои мысли
Прежде всего перед тем как остановить поток одних и тех же мыслей, нужно понять когда они возникают.
Если вас не оставляют одни и те же мысли, задайте себе несколько вопросов: "Помогает это мне? Могу ли я получить ответ прямо сейчас? Что я еще могу сделать?"
Если вы прямо сейчас не можете решить свою проблему и постоянно думаете о ней, пора попробовать другу тактику.
Больше приятного тут
Больше приятного тут
Отвлечься
Чтобы отвлечься от постоянных мыслей можно попробовать головоломки. Головоломки улучшают внимание и настроение они так же отвлекают от всех других мыслях. Как показывают некоторые исследования головоломки могут минимизировать повреждения клеток головного мозга и способствуют росту новых нейронов.
Можно общаться с друзьями и семьей, а также заняться спортом. Еще хороший эффект имеет занятие своими любимым делом или хобби.
Но избегайте тех методов которые просто не работают. Например телевизор, психотропные вещества или алкоголь. Все это краткосрочное решение и может привести к зависимости и еще больше усугубить дело.
Сделайте то, чего раньше не делали
Если вы изо дня в день видите одни и те же стены, тех же людей, вокруг вас одни и те же новости, это само может послужить средой для повторяющихся мыслей.
Так что измените эту среду вокруг вас. Прогуляйтесь по тем местам своего района где вы еще не разу небыли. Посетите парк в котором давно не были, сделайте что-то глупое, но новое.
Сосредоточьтесь на здоровых привычках
Все мы знаем эти привычки и они могут нам помочь. Наведите порядок в доме, начните правильно питаться, наладьте связь с друзьями и семьей. Так же чтобы меньше попадать в ловушки постоянных мыслей и беспокойств наладьте сон, отдых необходим, а здоровый сон тем более.
Так же можете ездить в соседние города это позволит вам исследовать что-то новое, а это неплохой массаж для вашего мозга и для вдохновения.
Постоянные мысли это как плохие вопросы на которые нет ответов. Поэтому надо учиться отвлекаться и сосредотачиваться.
Больше приятного тут
Больше приятного тут