Здоровая красота

Что такое антиоксиданты? Антиоксиданты - это молекулы, присутствующие в организме и содержащиеся в растительной пище, которые противодействуют окислительному процессу. Короче говоря, окислительный процесс в организме возникает, когда существует дисбаланс между, клетками свободных радикалов и способностью организма противодействовать их вредному воздействию. Свободные радикалы образуются как побочный продукт нормального обмена веществ и на физические упражнения, пребывание на солнце и загрязненные вещества в окружающей среде, такие как смог и сигаретный дым...

Как работает обратная диета По сути, обратная диета - это то, что нужно делать после ограничения в питаний. Допустим, вы сократили потребление калорий до минимума 1200 калорий в день, чтобы похудеть, и впоследствии сбросили несколько килограммов. Сторонники обратной диеты предлагают постепенно увеличивать потребление калорий на 50–100 калорий в неделю в течение примерно 4–10 недель, а не просто возвращаться к привычному до диеты образу питания. Сторонники этого подхода утверждают, что он может помочь...

Вы очень активны Если вы занимаетесь по 35-40 минут умеренными тренировками четыре или пять раз в неделю и если также включены силовые тренировки два и более раз в неделю, то вам необходимо ежедневно употреблять от 1,2 до 2 граммов диетического белка на килограмм веса. Это количество лучше всего восстанавливает мышечную ткань, особенно если вы занимаетесь высокоинтенсивными тренировками. еще интересное тут еще интересное тут Если вы хотите похудеть Белок переваривается дольше, чем углеводы,...

Она богата витамином С Капуста богата витамином С и не только в ней также очень много питательных веществ. Белокочанная капуста также богата антиоксидантами. Она обеспечивает 70% суточной нормы витамина С. Наш организм не вырабатывает витамин С, поэтому мы должны получать его с пищей. Витамин С помогает нам усваивать железо из растительной пищи, вырабатывает коллаген который помогает заживлять раны, укрепляет иммунитет и защищает от болезней. больше продуктов здесь больше продуктов здесь Хороший источник клетчатки 200г капусты содержат почти 5 граммов клетчатки...

Низкокалорийный В 100 гр. содержится 16 ккал, 4 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки, 1 грамм белка и в нет жиров. А также 30% дневной нормы витамина С, а также небольшое количество витаминов группы В, кальция, калия, железа и магния. Защищает здоровье Редис является супер продуктом он относиться семейству крестоцветных, в которые входят капуста и горчица, в его состав входит сера. Было доказано, что серосодержащие соединения уменьшают воспаления, защищают клетки организма и препятствуют росту раковых клеток...

В вишне много антиоксидантов Вишня - мощный источник антиоксидантов и противовоспалительных соединений. Она замедляет старение и предотвращает хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера, диабет и ожирение. Защищает от диабета По гликемическому индексу вишня находится ниже многих фруктов. Что не приводит к резким скачкам сахара и инсулина в крови. Что делает ее полезной для профилактике диабета и может даже помочь в лечений. Противовоспалительные действия вишни помогают нам защищать наш организм...

Обратите внимание на свои мысли Прежде всего перед тем как остановить поток одних и тех же мыслей, нужно понять когда они возникают. Если вас не оставляют одни и те же мысли, задайте себе несколько вопросов: "Помогает это мне? Могу ли я получить ответ прямо сейчас? Что я еще могу сделать?" Если вы прямо сейчас не можете решить свою проблему и постоянно думаете о ней, пора попробовать другу тактику. Больше приятного тут Больше приятного тут Отвлечься Чтобы отвлечься от постоянных мыслей можно попробовать головоломки...

Вода слишком горячая Если из вашей ванной выходят тонны пара, это признак того, что у вас слишком горячая вода в душе. Дерматологи предупреждают, что горячий душ не только сушит кожу, но и также может обострить экземы. Не нужно полностью отказываться от горячего душа.Сначала включите душ на ту температуру на которую хотите, а после того как ванная нагреется, убавьте ее до комфортной. Так вы сможете наслаждаться душам и не раздражать кожу. переходите по ссылке переходите по ссылке Вы используете...

Горячая ванна Ночью температура тела понижается. Принимая горячую ванну, у нас повышается температура тела. Рекомендуется за два часа перед сном полежать в ванне 20 - 30 минут, резкое падение температуры перед сном, погрузит в глубокий сон. Установите диммер (регулятор яркости света) Мелатонин - гормон сна, но он не вырабатывается при свете, поэтому перед сном притушите свет, это поможет легче уснуть. А также и тут Разложить свою пижаму Когда мы раскладываем пижаму и идем умываться изо дня в день в одно и тоже время, наш организм начинает привыкать, что мы готовимся ко сну...

Дефицит Омега-3 является распространённым сегодня. На сегодняшний день большинство западных блюд или диет богаты в основном жирными кислотами Омега-6. Когда нарушается баланс в организме между этими двумя кислотами то при избытки Омега-6 приводит к хроническим воспалениям, а Омега-3 наоборот. При потреблений обработанных продуктов (майонеза, яиц, молочных продуктов, тортов, пирожных, полуфабрикатов и т.д.), среднестатистический житель развитых стран может потреблять в 20 раз больше Омега-6, чем Омега-3...

Диета является одним из главных факторов, влияющих на здоровье человека. Вот почему так важно правильно питаться. Однако диет существует много: для похудения, для восстановления после операций и т.д. 1. Здоровая диета – меню для всех 2. Как подобрать диету? Здоровая диета - меню для всех Существуют ли общие рекомендаций, которые могут помочь каждому из нас правильно питаться? Да существуют, их несколько, давайте с ними ознакомимся: 1. Не пейте газированных напитков – в них много искусственных красителей и очень много калорий; лучше пить чистую воду, овощные и фруктовые соки, чай; 2. Уберите сахар, лучше добавлять в чай или кофе мед; 3...