Рассмотрим 5 привычных явлений современной жизни, которые обычно не относят к причинам преждевременного старения и деменции, но которые, между тем, приносят значительный вред мозгу, а также психическому и телесному здоровью.
Переизбыток информации
В наше время поток информации, обрушивающийся на человека, стал одним из основных раздражителей психики. Он выводит ее из равновесия, ведет к истощению психической энергии, выгоранию и дестабилизирует работу мозга. Поэтому очень важно уметь фильтровать ту информацию, которую вы получаете из интернета и других источников. Учитесь отсеивать ненужное – это уменьшит вредное влияние на мозг.
Начните с рекламы. Выработайте к ней иммунитет. Считайте, что ее не существует от слова совсем. Как будто это просто декор на странице сайта, который вы читаете. Без реклам риск перегрузиться информацией и выгореть значительно снижается.
Многозадачность
Синоним этого слова – мультитаскинг. Если каждое утро, сидя на оперативке, вы вписываете в свой ежедневник десять-пятнадцать заданий – это плохо для вашего мозга: он от природы не приспособлен к тому, чтобы хорошо справляться с несколькими задачами одновременно.
Когда человек пытается объять необъятное, то впадает в стрессовое состояние. А если он делает это ежедневно, в его крови постоянно повышен уровень кортизола, что вредно сказывается на функции мозга.
Иногда вам приходится видеть тех, кто, как вам кажется, умеет это делать – суперактивных мультитаскеров. На самом деле оно просто научились переключаться. То есть смещать активность мозга с одного участка коры на другой. В результате происходит быстрое переключение внимания с одной задачи на другую.
Быстрые углеводы
Быстрые углеводы ведут к повышению инсулина. Не только сахар, но и мед, выпечка, хлеб, фаст-фуд и так далее. Чем больше в организме инсулина, тем больше вырабатывается фермента IDE, который его разлагает. Этот фермент отвечает также за выработку амилоида – того самого белка, который откладывается в мозге и вызывает развитие болезни Альцгеймера.
Ограничьте быстрые углеводы. Перестаньте считать их нормальной повседневной едой. Не покупайте их. Просто пересмотрите маршрут, по которому вы двигаетесь, когда идете по супермаркету. Это просто: овощи, фрукты, рыба, морепродукты – касса. Так вы сохраните здоровье.
Ночной храп
Храп является признаком апноэ – ночного удушья. На какое-то время человек просто перестает дышать. Это связано с нарушением тонуса верхних дыхательных путей – они спадаются и дыхание становится невозможным.
В этот момент в мозге начинается реальное кислородное голодание. При этом нервные клетки начинают серьезно страдать. Вы наверное слышали, что без кислорода нейроны мозга способны прожить максимум пять минут, а дальше наступает их гибель. Так вот: ночное апноэ может длиться минуту и больше, прежде чем происходит форсированное дыхание – тот самый храп. За ночь такое может повторяться очень много раз.
Поэтому запомните: храп опасен. О том, как от него избавиться с помощью простого дыхательного упражнения, я подробно рассказал в этой статье.
Отсутствие «живого» общения
Было исследование, которое показало, что необщительность и затворничество ведет к постепенному выключению нейронных цепей. Чем дольше оно продолжается, тем меньше функционирующих клеток остается в мозге. И наоборот укрепление социальных связей помогает защитить ваш мозг от болезни Альцгеймера.
Как выяснили ученые, одним из самых важных факторов в поддержании психического здоровья мозга в зрелом и пожилом возрасте, является регулярное общение с членами семьи и друзьями.
Поэтому, если хотите быть здоровыми и сохранить ясный ум, цените отношения с людьми. Ведь люди – это самые удивительные существа, которые когда-либо были созданы природой. Посмотрите на них с этой точки зрения и – приятного общения.
Видео "Что вредно для мозга: 5 вредных привычек, от которых следует избавиться"
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь в соцсетях.