Все мы привыкли избавляться лишь от стандартного жира на животе. И многие даже удивляются, почему не удается похудеть. А все дело в том, что когда вы решаетесь худеть, важно знать, что не один только подкожный жир присутствует на животе, существует еще висцеральный.
Висцеральный жир принято считать внутренним жиром. Он есть у всех людей на земле, вот только у некоторых он далек от уровня нормы. Этот жир предназначен для фиксирования внутренних органов, можно сказать выполняет полезную функцию, но лишь до тех пор, пока этот уровень находится в норме.
Отследить без специализированного оборудования и специалиста уровень этого жира невозможно. А вот если вы пытаетесь похудеть, вроде делаете все правильно, но жир так и остался, значит у вас нарушена норма висцерального жира.
В чем главный вред висцерального жира?
Из всех видов жира, висцеральный считается самым вредным и опасным. Почему? Главный вред не только в том, что у вас начинает выпирать живот, но и из-за того, что данный вид жира напрямую влияет на гормональный фон. Например, тестостерон начинает конвертироваться в эстроген, то есть в женский гормон. Поэтому, у многих мужчин обвисшие груди, бока и живот. Ну и уже второстепенный вред: полнота, сдавливание внутренних органов, от чего, органы начинают работать под нагрузкой, ухудшается обмен веществ.
Еще одно отличие от главного жира в том, что висцеральный поддается легкому сжиганию, при правильном подходе конечно. Главная причина его появления, это неактивный образ жизни, сидячая работа. Как правило, выпирающие животы у дальнобойщиков и водителей разных транспортов, а все из-за сидячего образа.
Как уменьшить висцеральный жир?
Многие думают, если начать качаться, то жир конвертируется в мышцы — это большое заблуждение. Жир — это жир, а мышцы — это мышцы, вы ведь не ждете, что из серебра вдруг появится золото. Поэтому, чтобы убрать этот жир, нужно не качаться и работать с железом, а много двигаться, заниматься ходьбой, кататься на велосипеде, плавать, вариантов много. Бегать и прочее не советую, ведь, как правило, если вы хотите похудеть, значит у вас есть лишний вес, а лишний вес при беге будет создавать нагрузку на суставы, оно вам надо? Вот и я думаю, что нет!
Что касается питания, то тут следует быть не резким, в плане того, что вы начнете резко кушать полезную еду или вовсе голодать. Вливаться нужно постепенно, из-за резкой смены питания, могут возникнуть проблемы с организмом. Пейте больше воды, примерно 1,5 до 2 литров в день. А вот по питанию, старайтесь держаться в диапазоне от 1000 до 1500ккал, но опять же, каждый расчет индивидуален.
С вами был мужской спортивный канал Muscle Project, если данный материал был полезен, можете оставить комментарий или оценить в виде лайка.