Как же похудеть за три дня? А лучше уже к вечеру и на 15 килограммов. Знакомые мысли? Но на самом деле это возможно. Не на 15 кг, конечно, но кое-каких результатов достичь можно и за три дня.
Из чего состоит похудение
Знаете ли вы, как худеет организм человека? Многие считают, что на тренировках, от питьевой диеты или от специального (функционального) питания за немаленькие деньги. Все это, конечно, неверные убеждения. Ни на тренировках, ни от волшебных баночек похудение не происходит.
Худеет организм следующим образом. В наших мышцах содержится гликоген, наш аминокислотный профиль. Организм расходует энергию на свои нужды, используя гликоген. Когда запасы гликогена истощаются, мы устаем и нам требуется отдых. Во время отдыха, сна запасы гликогена восстанавливаются из жировых запасов или из еды. Если вы не худеете, значит гликоген генерируется из еды, и до жирового депо дело не доходит.
На тренировках жир тоже не горит, хотя почти все так думают. Поэтому «отработать» на тренировке лишнее пирожное не получится. Используется также гликоген.
Соответственно, процесс похудения на 90% зависит от питания. Так что же теперь не тренироваться? Тренироваться нужно обязательно, но для других целей. Чтобы в дефиците калорий (который, конечно же, необходимо создать для похудения) организм не начал уменьшать процент мышц как самую энергозатратную ткань. С недостаточной мышечной массой человек любого пола будет выглядеть не стройным, а скорее болезненно худым и дряблым одновременно.
Как и на сколько можно похудеть за три дня
За такой короткий срок реально похудеть на 2-3 килограмма. Вес уйдет за счет воды. Вы будете выглядеть заметно стройнее. Способ довольно простой. Просто ешьте только белковую пищу три дня, полностью исключив углеводы. Это не значит, что можно объесться до тяжести в животе. Замените свои обычные приемы пищи творогом, курицей или рыбой. Но не ждите, что этот результат сохранится надолго, как только начнете употреблять углеводы, часть веса вернется.
А так худеть правильно
Конечно, хочется избавиться от ненавистного жира как можно скорее. Однако физически организм не может переработать 8-10 килограммов жира за месяц или два. Всего за месяц можно потерять только 2 килограмма жира. Скажете немного? Зато это будет чистый жир. И каждый потерянный килограмм жира отразится и на ваших объемах, и даже на лице.
Что стоит сделать для правильного похудения:
- рассчитать свою норму калорий для похудения;
- составить программу тренировок;
- придерживаться режима питания, тренировок и отдыха до достижения результата и после, для поддержания.
Теперь вы знаете, как похудеть за три дня. Если хотите худеть не только быстро, но и надолго, тогда скачивайте приложение «Мой тренер». В нем вы найдете более 200 видеоупражнений, которые помогут получить фигуру мечты.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.