Мы тратим треть своей жизни на казалось бы бессмысленное занятие - сон. А что если это время можно использовать более эффективно? Не просто можно - нужно! А главное, это доступно абсолютно каждому. Эта статья - минимальный starter pack для новичка осознанных сновидений.
Что такое ОС?
Сначала остановимся на терминологии - что же такое осознанные сны (ОС)? Сразу оговорюсь, что сюда же я включаю и астральные путешествия, внетелесные опыты, сонные параличи, ложные параличи и тд. В общем все те необычные явления, которые у нас случаются во время фазы быстрого сна. Если речь идет про бодрствование или искусственно созданное измененное состояние сознания - это иная сфера, которой здесь касаться не будем. Итак ОС - это измененное состояние сознание, возникающее в фазу быстрого сна и характеризующееся полным осознанием происходящего. То есть, вы понимаете кто вы, вся ваша память при вас, а также вы понимаете что спите и можете контролировать сюжет. Здесь тонкий момент, т.к. есть контролируемые, но не осознанные сны (КС). В КС вы можете делать почти осознанный выбор, контролировать свои действия, но вы не понимаете или понимаете не до конца, что действуете в сновиденном сюжете, из-за чего не можете его покинуть.
Где почитать теорию?
Карлос Кастанеда
Значительная часть сновидящих, особенно в возрасте 30+, начинали свой путь с трудов Карлоса Кастанеды. От него же идет и специфическая терминология: "второе внимание", "лазутчики", "союзники", "эмиссар сновидений" и др. Кастанеда вдохновил тысячи людей на этот путь, но увы, не дал эффективных техник. Используемый им подход - поиск собственных рук во сне, дает свои плоды через месяцы, а иногда и годы. Также, он породил множество страхов относительно существ, обитающих в ОС. Самый первый совет любому новичку - ничего не боятся. Вы короли и хозяева своих ОС, примите это как догму. Также Кастанеда был вынужден применять наркотические вещества для своих практик: в реальности же можно добиться куда более внушительных результатов, чем он. и без всякого "допинга". Его книги - потрясающее наследие, но не лучший выбор для новичка.
Хакеры сновидений
Труды Кастанеды стали своего рода путеводной звездой, эти книги породили целое сновиденное движение на постсоветском пространстве - Хакеры Сновидений. Можно долго спорить о том, куда они делись и существовали ли они вообще, но достоверно можно лишь судить только о том, что они оставили - архивы своих форумов и книги. ХС унаследовали терминологию Кастанеды и, увы, вместе с ней и фобии. Отличительная черта ХС, как следует из их названия, это рассмотрение разума человека как компьютер, а сновидения - программа с уровнем доступа "читатель", который можно изменить до "админ". Хакеры предложили очень много интереснейших теорий, которые однако сложно проверить. Их техники входа в ОС, увы, также не отличаются простотой и эффективностью. Эти книги рекомендуются к прочтению более опытными сновидящими или в качестве вдохновляющей литературы при должном уровне критического мышления.
Михаил Радуга
В параллели с ХС, в Новосибирске начала зажигаться звезда отечественного сновидения - Михаил Радуга. Он автор самых эффективных на данный момент методик для выхода в ОС, или в фазу, как он именует это состояние. У него вы услышите только сугубо доказанные прагматические вещи. Его книга "Фаза" - идеальный "starter pack" для начинающего сновидца. Однако уже через несколько месяцев успешной практики может захотеться бОльшего... По техникам Радуги ведут множество школ ОС, например Олег Куява. Если вам нужен "волшебный пендель" и вам сложно самому организовать себе обучение по бесплатным материалам - платные курсы вам помогут, хотя бы с мотивацией. Тем не менее, они едва ли предлагают что-то принципиально новое.
Стивен Лаберж
Из западных исследователей ОС стоит отметить в первую очередь Стивена Лабержа. Этот человек уже заработал себе на памятник как ученый, который перевел осознанные сны на язык мейнстримной науки. Да-да, если вам кто-то скажет, что вы - шизотерик, смело кидайте тому в лицо опубликованные в рецензируемых научных изданиях статьи Лабержа и Радуги!
Роберт Монро
Другой известный представитель западных сновидящих - Роберт Монро. Если Лаберж - прототип нашего Михаила Радуги, то Монро можно записать в клан "мистиков". Его также интересно читать для вдохновения, но в плане каких-то практических рекомендаций он явно уступает Лабержу.
Тема освещения ОС в литературе, направления и школы - тема отдельного обширного исследования, выше перечислены те авторы, приверженцев которых вы обязательно встретите в любом сновиденном форуме, блоге или канале. Так сказать, культурный базис.
Так как же мне выйти в ОС?
С чего же начать нашему адепту начинающему сновидцу?
🌕 Наладьте режим сна. Об ОСах можно забыть, если у вас проблемы с обычным сном. Режим дня также важен - меньше стрессов, больше спорта, правильного питания.
🌕 Заведите еженочник - дневник сновидений. ЗАписывайте туда каждое утро все сны, которые только удастся хоть чуть-чуть вспомнить. Даже если вам кажется, что вы не видите снов - засыпайте с намерением их запомнить, рано или поздно это сработает.
🌕 Днем делайте проверку на реальность. Спрашивайте себя "Сплю ли я?" и пытайтесь рукой проткнуть стену, дважды смотрите на часы и сверяйте время, считайте пальцы рук.
🌕 Имейте цель, мотивацию. Зачем вам ОС? Может вы хотите побывать в Арктике, но у вас нет миллиона на полярную экспедицию? Вы хикки и хотите создать свой прекрасный мирок? А может в информационный маньяк и вы мечтаете о Хрониках Акаши? Найдите, то что вас зажигает. Создайте краткосрочный список целей и глобальные планы на ОС.
Затем, спустя неделю или две, приступайте к непрямому методу (в английской литературе - WILD, aWakening Induced Lucid Dream). Практикуйте его не чаще 2-3 раз в неделю!⠀
🌑 Найти день, когда можно спать до упора. Накануне не пить алкоголь, не употреблять никакие другие влияющие на психику вещества.
🌑 Поставить будильник на через 6-7 часов после засыпания, за 2 часа до времени финального пробуждения. Это называется прерывание.⠀
🌑 Прерывание длится 10-20 минут, в течение которых вы встаёте, пьёте воду, идёте в туалет. После этого создаёте намерение: НА КАЖДОМ ПОСЛЕДУЮЩЕМ ПРОБУЖДЕНИИ ПЫТАТЬСЯ ВЫЙТИ В ОС. А также прокручиваете в голове, что там будете делать. Вы же уже придумали план действий, правда? И идёте спать.
🌑 Просыпаясь, не двигаясь и не открывая глаз, пытаетесь в течение 5 секунд встать/взлететь/выкатиться из тела - вы в фазе!
🌑 Если не получилось, переходим к техникам циклирования. Например, 3 техники: фантомные раскачивания конечностей (пытаться их раскачать, не напрягая никаких мышц), визуализация собственных трущихся ладоней с попыткой ощутить их трение и визуализрование места, куда хотите попасть. Каждую технику практикуем по 5 секунд - этой один цикл. Если не удалось получить ощущение разделения, повторяем цикл, до 4х раз.
🌑 Если снова не получилось - засыпаете и намереваетесь выйти на следующем пробуждении.
Удачи и да пребудет с вами второе, сновиденное, внимание!