Старения не избежать, как бы мы этого ни хотели. Человек становится старым, когда его донимают возрастные заболевания. Но многие старение связывают с возрастными изменениями кожи: пигментными пятнами, морщинами.
Оказывается, существуют продукты, которые могут продлить молодость кожи. Впрочем, эти же продукты полезны для здоровья.
Турецкая газета Milliyet составила список антивозрастных продуктов, положительное действие которых на кожу доказано.
Грецкие орехи
New England Journal of Medicine: Полезные омега-3 кислоты защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, защищают липидный барьер кожи, не позволяя ей терять влагу и жиры, кожа становится упругой и сияющей. Кроме того, они защищают клеточные мембраны кожи, не позволяя им разрушаться.
Полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, регулируют холестерин, снижают уровень «плохого» холестерина, микроэлементы, содержащиеся в орехах, способствуют сохранению энергии. Это также помогает коже оставаться упругой и здоровой долгое время.
Болгарский перец, сладкий
Журнал PLoS ONE: исследователи провели эксперимент по влиянию сладкого болгарского перца на состояние кожи женщин.
Красный болгарский перец — идеальный продукт для улучшения состояния кожи и придания ей здорового красивого оттенка. Витамин С, содержащийся в перце, влияет на выработку коллагена, перец — мощный антиоксидант, значит, мешает образованию свободных радикалов, которые способствуют старению. Каротиноиды придают красивый оттенок.
Перец улучшает обмен веществ, следовательно, способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, что тоже оказывает антивозрастной эффект.
Помидоры
Experimental and Therapy Medicine: здесь были опубликованы результаты исследования по влиянию на кожу томатов. Наибольший эффект оказывает ликопин.
Благодаря этому каротиноиду значительно улучшается состояние верхнего кожного покрова, стимулируется выработка коллагена, а ведь именно он помогает коже оставаться упругой и неувядающей. Кроме того, каротиноид защищает кожу от действия ультрафиолета, оказывает блокирующее действие на свободные радикалы.
Важно! Концентрация положительно влияющих на кожу веществ увеличивается при тепловой обработке.
Следует учитывать, что томаты — волшебные овощи для кожи. Они не только предотвращают старение, но и обращают процесс вспять. Разглаживаются морщины, исчезает сухость, появляется упругость.
Горький шоколад
Journal of Nutrition: флаванолы, содержащиеся в какао-плодах, способствуют защите кожи, улучшают гидратацию (водный баланс), улучшает кровоснабжение.
Антиоксиданты шоколада защищают кожу от свободных радикалов, которые ускоряют старение.
Но увлекаться шоколадом не стоит, если его есть слишком много, то кожа станет более жирной, что может привести к проблемам.
Оливковое масло
Journal of Drugs in Dermatology: при регулярном потреблении оливкового масла замедляется процесс старения кожи, кожа становится упругой, тон ровным, текстура гладкой. Витамин А — от свободных радикалов, витамин Е — для регенерации кожных покровов.
Мононенасыщенные кислоты улучшают общее состояние здоровья.
Оливковое масло подходит для масок и даже для приема ванн. От него поверхностный слой кожи обретает новую жизнь: становится упругим и гладким.
Справка: волшебные свойства приписывают оливковому маслу благодаря олеину, содержащемуся в нем. Доказано, что в пальмовом масле его не меньше, чем в оливковом. А витамины любое растительное масло теряет при рафинировании и дезодорировании, потом вновь обогащают. То есть их количество в любом растительном масле может быть одинаково.
В следующей статье я продолжу список омолаживающих продуктов, читайте!