Согласитесь, многие из вас, стремясь похудеть, в первую очередь отказываются от бутербродов.
Логика в этом есть. Традиционный бутерброд🥪 из белого хлеба, сыра🧀 и колбасы красоты и здоровья вам не принесет.
А что, если найти полезную альтернативу и не отказываться от любимого перекуса?🤤
Сейчас огромный выбор разных видов хлеба🥖🍞. Давайте и начнём, как раз, с него.
Какой хлеб подходит для полезного перекуса:
- чёрный,
- цельнозерновой,
- хлебцы.
Обязательно смотрите состав! Все продукты не должны содержать непонятных "Е" добавок, искусственных красителей и консервантов.
Теперь определимся, что на него положить. Вариантов много.
1. Белковое: отварные или запеченые мясо🥩, курицу🍗 или индейку, рыбу, в том числе и слабосолёную (иногда допускается употребление консервированного тунца в собственном соку), нежирный сыр, яйца🥚, фасоль, грибы🍄.
2. Полезные жиры: немного сливочного масла🧈, хумус, орешки🌰 или арахис🥜.
3. Витаминное: овощи🥒🍅🫑 и зелень🥬.
Теперь всё собираем воедино и получаем идеальные для фигуры бутерброды:
1. Чёрный хлеб+сливочное масло+ слабосолёная сёмга+зелень.
2. Цельнозерновой хлеб+индейка+помидор.
3. Хлебцы+хумус+кедровые орешки.
4. Чёрный хлеб+нежирная свинина+грибы.
Для любителей сладкого тоже есть чем полакомиться:
1. Хлебцы+арахисовая паста+банан🍌.
2. Цельнозерновой хлеб+сливочное масло+домашнее варенье.
3. Цельнозерновой хлеб+растопленный горький шоколад🍫+ дольки ананаса🍍.
Сдадкими бутербродами вполне можно заменить десерт🧁🥧🍰.
Но учитывайте, что не все полезные продукты низкокалорийные. Употребляйте в день не больше 2-х штук🙌.
Понравились варианты бутербродов?😇
Пишите в комментариях свои варианты👇. Ставь ❤ и подписывайся на мой канал!🤗 Впереди вас ждёт много интересного!