В прошлой статье мы писали о том, как понять, что у близкого депрессия или другое расстройство, как обсудить с ним это и поход к психологу. Сегодня рассказываем, что делать, если партнёр не рассматривает для себя терапию.
Видеть, что ваш партнер очевидно нуждается в поддержке, но не принимает её — крайне сложно. Это может вызывать чувство беспомощности и разочарования, не говоря уж о боли. Очень важно помнить, что ментальное здоровье вашего партнера никак не связано с вашей личностью. Не вы причина его болезни, это не ваша вина, но и не ваша задача его вылечить.
Ещё стоит помнить, что то, что выглядит, как отвержение, на самом деле — часть болезни. Раздражительность, критичность и замкнутость появляются не потому, что вы что-то сделали не так или вас больше не любят. Это тоже симптомы. Конечно, невероятно больно, когда тебя отталкивают и ты ничего не можешь сделать. Хочется избавить человека от этого состояния как можно быстрее. Но горький факт в том, что мы не можем заставить кого-то получить помощь или увидеть что-то, пока он не будет готов.
Однако есть несколько шагов, которые можно предпринять:
- Нормализуйте обсуждение психического здоровья
Говорите о своих собственных трудностях. Не с целью лишний раз подсветить то, что вас беспокоит в близком, а в порядке открытого разговора. Делитесь любыми инсайтами, которые помогли вам в прошлом. Даже если ваш опыт не совпадает с тем, через который проходит любимый человек, честный разговор создает безопасное пространство, где ваш партнер может предъявить свою уязвимость и открыться. Это также посылает месседж, что ментальное здоровье — часть нашей жизни, и нормально, если иногда оно сбоит. Важен не сам факт проблем, а как с ними обходиться. Ваш пример поможет нормализовать ситуацию и показать, что ваш близкий не один.
2. Станьте ролевой моделью
Уделите внимание собственному ментальному здоровью. Практикуйте заботу о себе, поддерживайте собственные ресурсы, не забрасывайте хобби и друзей. Разумеется, это особенно трудно, когда рядом человек, которому плохо. Но подобный пример важен. Убедитесь, что разгребаете собственные ментальные завалы с помощью техник самопомощи (например, дневников и медитации). Говорите о своих чувствах, неудачах и страданиях. Это опять же поможет создать безопасное пространство для разговора с партнером, когда он будет готов.
3. Углубитесь в тему.
Изучайте симптомы и триггеры, чтобы отделить болезнь от личности человека. Определите, на какие сферы жизни близкого вы в силах повлиять. Например, можно разгрузить рутину (взять на себя часть дел по дому, помочь правильно питаться) или найти оставшиеся источники радости (выехать на природу, заняться вместе хобби и т.п.).
______________________
Если всё остальное не сработало, и у вас не вышло замотивировать близкого начать терапию, вы можете рассмотреть вариант начать её самостоятельно. Это даст вам возможность открыто и честно высказать любые переживания о любимом и найти другие способы дальнейшего взаимодействия с ним. Терапия — это шанс получить собственную эмоциональную поддержку и высказать вслух некоторые из своих опасений. И, опять же, пример того, как терапия помогает вам, поможет проработать страхи и сомнения партнера, а значит, может вдохновить и его обратиться к специалисту.
_______________________
Главное помнить: заботясь и поддерживая человека, важно не разрушить собственное здоровье и счастье. Совместная борьба с проблемой может укрепить отношения, но для этого вы оба должны хотеть работать над ней. Как бы ни было печально, но человек имеет право на неполучение помощи. И здесь нужно определить собственные границы и таймлайны. Какие изменения в ваших отношениях и как долго вы готовы терпеть?
Постоянно сверяйтесь с собой, чтобы быть уверенными, что вы всё ещё ощущаете себя здоровым_ой и любимым_ой в отношениях. Это не значит, что первая же трудность должна стать поводом для их конца. Но убедитесь, что вы честны с собой и внимательны к своим потребностям, а не только к партнеру.
Если вы поняли, что ваше собственное ментальное и эмоциональное здоровье страдает, дайте себе разрешение на то, чтобы выйти из отношений. Вам не обязательно полностью оставлять партнера, но, возможно, стоит переопределить границы. Только вы можете решить, какими они будут и что кажется правильным — будьте честны с собой и уважайте свои потребности. Помните, болезнь партнера не защищает вас от собственных трудностей. Вы точно также можете нуждаться в поддержке, заботе и любви и имеете на них полное право.
Если вы или ваш близкий решите обратиться за профессиональной помощью, наши координаторы помогут подобрать бережного психолога с релевантным опытом: https://www.you-talk.ru