Вода – одно из наиболее загадочных соединений на Земле. Всегда люди верили в чудотворные свойства воды. В древности ее называли «живой» или «мертвой». Сегодня же многие спорят о водном балансе в нашем организме.
Вода – это, наверное, единственное вещество, на недостаток которого организм реагирует очень быстро и с серьезными последствиями. Без пищи человек сможет прожить несколько недель, а без воды всего несколько дней.
Мы часто забываем о простых правилах и вещах, которые всем известны. Вода это источник энергии. Наше тело состоит из воды примерно на 65%. Существует много мнений о том, сколько необходимо человеку выпивать в день воды. Все зависит от температуры и влажности вокруг нас, сколько вы сделали шагов, приседаний, прыжков, какая у вас была физическая активность.
Все в нашем организме гармонично, нужно просто его послушать. Слушайте свое тело. Кажется что все просто, ешь, когда ты голоден, пей, когда у тебя жажда. Если мы состоим на 65% из воды, то, конечно же, наш водный баланс необходимо поддерживать. Функцию воды нельзя преуменьшать, она является очистителем нашего организма. Она работает как растворитель, выводит из нашего организма лишнее и не нужное.
- При интенсивных тренировках у нас усиливается потоотделение, и мышцы теряют влагу, поэтому восстанавливать запасы жидкость после тренировок обязательно.
- Свежесть нашей кожи так же зависит от воды. Правильный водный баланс защищает ее от преждевременного старения, морщин и сухости.
- Наши хрящи и суставы тоже нуждаются в постоянном поддержании нужного уровня жидкости. Наш мозг без влаги начинает ссыхаться, поэтому важно поддерживать водный баланс, чтобы он мог спокойно выполнять все свои функции.
- Недостаток воды может вызывать быструю утомляемость и слабость. Если вы стали уставать и хочется прилечь. Вспомните, сколько воды вы выпили за день? Усталость и быстрое утомление, может быть связано с нехваткой жидкости.
- Вода так же способна нас избавлять от депрессии. Если принять теплый душ, послушать шум прибоя или заняться аквааэробикой, то происходит выработка гормона вызывающего расслабление. Вода способна успокоить и положительно повлиять на весь организм.
До сих пор нет точного ответа, сколько же пить воды в день. Множество факторов нужно учитывать: возраст, пол, вес, территория проживания, физическая активность. Кто проживает на берегу моря, у них влажный климат и часть влаги они получают из воздуха. Жители жарких стран, должны пить больше воды.
Утверждают, что мужчинам необходимо – 2 литра, а женщинам 1,6 литра в день.
Существует формула, по которой можно посчитать суточную дозу из расчета массы тела человека (на 1 кг веса – 30 мл воды). Однако не стоит забывать обо всех факторах окружающих вас: погода, нагрузки, время года. Поэтому во избежание обезвоживания важно регулярно восстанавливать утраченные организмом запасы влаги.
Я на себе испытывала теорию, о том, что полезно выпивать стакан воды сразу после сна. После месячного испытания, я действительно заметила, что стала лучше засыпать и эмоциональное состояние улучшилось. Прием воды позволяет восстановить потерю жидкости за ночь, помогает организму быстрее проснуться и ускорить обмен веществ.
Мне повезло жить в том месте, где огромные запасы самой чистой и необычайно вкусной воды. Байкал - это удивительное место, а его вода самая вкусная. Если вы не пробовали воду с Байкала, попробуйте и она станет вашим фаворитом. Я пью только эту воды. Ниже ссылка где можно приобрести байкальскую воды. Самая вкусная вода в мире.
Отдавайте предпочтение чистой питьевой воде, вместо сладких соков и газированных напитков. Слушайте свое тело, с помощью собственной интуиции вы сможете отрегулировать необходимое количество воды именно для вас.
Как вы относитесь к поддержанию водного баланса? Любите простую воду? Делитесь своим мнением и житейским опытом.
Если понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии.
