Начнем немного из далека. Как известно, человек без воды долго прожить не может. Недостаток живительной влаги приведет к печальному концу – обезвоживанию человеческого организма и летальному исходу.
Люди не задумываются о том, что ежедневно им нужно выпивать определенную норму воды. Норму чистой воды, а не той жидкости, что они привыкли потреблять в виде супов и напитков.
Важность воды
Вода нужна для человеческого организма. Это связано с тем, что она выполняет ряд необходимых функций:
1. Обеспечивает человеческое тело кислородом, микроэлементами и питательными веществами.
2. Очищает организм от токсичных и вредных веществ.
3. Помогает избавиться от лишнего веса.
4. Увлажняет и тонизирует кожный покров.
5. Снижает риск появления у человека сердечнососудистых заболеваний.
До сих пор среди специалистов нет единого мнения на предмет того, сколько же воды должен пить человек в течение целого дня. Кто-то говорит, что нужно умножить 30 мл на вес человека. Некоторые специалисты считают, что следует выпивать от 2-х до 4-х литров чистой воды. Слишком большое количество врачи не рекомендуют пить людям, имеющим заболевания почек, склонность к отечности и уже выявленные сердечные болезни. Остальным можно пить столько воды, сколько они смогут выпить.
Зимой, в холодное время года, люди любят согреваться горячим чаем или кофе. Летом, в знойную жару, пьют газированные напитки. Удалять жажду такими напитками не рекомендуется. Лучше пить чистую воду.
Правила употребления воды
Воду следует пить согласно следующим правилам:
1. Не стоит ждать чувства жажды – первого признака обезвоживания человеческого организма. Нужно пить в течение того времени, когда человек бодрствует. Если организм отказывается принимать воду, то ее следует пить маленькими глоточками. Постепенно употребление воды войдет в привычку, и количество выпитой за раз жидкости можно увеличивать до одного стакана.
2. Во избежание отечности на следующее утро, большую часть суточной нормы воды следует выпивать в первой половине дня. Последний прием должен быть осуществлен за пару часов до сна.
3. Каждое утро следует начинать со стакана воды. Жидкость поможет запустить работу кишечника и восполнит количество потерянного за ночь водного объема в организме.
4. Воду следует принимать за 30 минут до начала приема пищи, чтобы запустить работу желудка, тем самым подготовить его к перевариванию пищи. После приема пищи пить можно спустя 40 – 60 минут.
5. Не стоит забывать о воде во время занятий спортом. Выполняя интенсивные упражнения, человек должен через каждые полчаса выпивать до 150 мл воды.
6. Отправляясь на прогулку в теплое время года, следует брать с собой бутылку воды.
Несмотря на то, что все напитки (соки, кофе, чай и т.д.) по сути своей являются мочегонными, они не заменят собой воду. Вода – необходимый ингредиент для поддержания здоровья, молодости и красоты.
Это тот - особый волшебный эликсир, который поможет человеку оставаться всегда бодрым, энергичным и здоровым.
Употреблять необходимое количество воды в день – достаточно легко. Можно скачать на телефон приложение, которое будет подавать звуковой сигнал, оповещая, что пора пить очередной стакан воды. Такой помощник – настоящая находка для забывчивых и ленивых людей.
Народная пословица «Воду пей перед едой – будешь вечно молодой», сказанная мне моей бабушкой - действительно верна, только воду стоит пить не только перед едой, но и в течение всего дня.
Спасибо! Подписывайтесь на канал МУДРОСТЬ ЖИЗНИ. И ставьте:👍