Каждый день мы задаем себе один и тот же вопрос — что съесть на обед и что приготовить на ужин? Сделала для вас подборку простых, вкусных, быстрых, а главное полезных блюд.
Хозяюшки,берите на заметку 5 вариантов здорового обеда и ужина! :)
Обед
Эти вкусные блюда с правильным сочетанием продуктов можно есть не только дома. Их легко взять с собой на работу. Ведь никакая еда из кафе или ресторана никогда не сможет заменить домашнюю.
5 вариантов здорового обеда:
- Роллы, обязательно ПП вариант! из дикого или бурого риса с овощами и авокадо
- Запеченные бруски овощей: морковь, цукини, кабачок, болгарский перец с соусом из томатов или нута (хумус). К этому прекрасному гарниру отлично подойдут рыба или мясо.
- Чечевица с овощами: стручковая фасоль, лук, морковь, свежий помидор. И всю эту вкусноту посыпать кунжутом — получается питательное белковое блюдо.
4. Гречка с грибами, морковью и луком с соусом из авокадо, а к ней рыба или мясо.
5. Сладкий плов с изюмом, черносливом, курагой и кукурузой.
Ужин
С обедом разобрались, переходим к ужину. Так часто хочется после трудового дня чего-нибудь этакого, но при этом чтобы не стоять долго у плиты. И картошка с мясом тут точно не подойдет. Потому что блюдо на вечер должно быть легкое, но при этом сытное, вкусное, но при этом полезное.
Если вы придерживаетесь принципов здорового питания, то мои варианты вам точно понравятся. А если вы только присматриваетесь к правильному питанию, обратите внимание на мои рекомендации, вдруг они вам понравятся :)
Главное, чтобы ваш ужин был за 2-3 часа до сна, и желательно не позже 19.00. И еще, я бы не рекомендовала включать в вечерние блюда мясо, поскольку оно тяжеловато для вечернего пищеварения.
5 вариантов здорового ужина:
- Творог с зеленью и помидорами
- Гречка и салат нисуаз или греческий салат
- Омлет из яиц или тофу с овощами или фриттата
4. Салат из свежих овощей с морепродуктами или белая рыба на овощной подушке
5. Крем-суп овощной с адыгейским сыром или овощной жульен
***
Если вам понравилась статья, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать еще больше полезной информации о своем здоровье. А также читайте мои блоги Instagram Доктора Анны и Кухня Доктора Анны
Подробнее узнать о программах клиники Nikolife можно узнать здесь