🍒07.05.2021.
Приветствую вас! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес.
Благодаря подсчету калорий и БЖУ мне удалось достаточно легко похудеть и уж точно легко удается поддерживать вес в настоящий момент.
Никогда я не думала, сидя на диетах, что можно нормально питаться и стройнеть. Но оказывается, чтобы похудеть раз и навсегда - надо есть, есть сбалансированно и просто не допускать переедания, контролируя свое питание:
Раз в две недели, по пятницам, у нас с читателями контрольное взвешивание.
Я уже делюсь результатами поддержания веса, а также результатами похудения мужа, который тоже решил немного скинуть лишний вес. При этом, похудение мужа проходит в очень легком режиме и вообще без ограничений в продуктах, с нарушением режима питания по выходным. И даже в таком режими - вес потихоньку уходит. А самое главное такое похудение незаметно для мужа и не напрягает.
Результаты контрольного взвешивания:
Как вы видите, мой вес держится в районе 69 килограмм, иногда чуть меньше, иногда чуть больше.
У мужа за две недели, с учетом праздников и нарушения режима в праздничные дни ушли всего 600 г. Однако, учитывая праздники - хорошо, что не в плюс.
Процесс идет медленно, но верно, а главное комфортно👍.
Покажу свое меню в качестве примера контроля питания на подсчете КБЖУ.
⛔Для со ставления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔
Позавтракала я сегодня двумя яйцами, бутербродом на цельнозерновом хлебе (25 г) с 10 г сливочного масла и 40 г икры сазана. Выпила зеленый чай без сахара.
Яйца обжарила на оливковом масле (не более 2 г из распылителя).
Мой завтрак обошелся мне в 440 ккал.
Вчера вечером, одновременно с ужином, из оставшейся куриной грудки приготовила наггетсы. И сегодня перекусила куриными наггетсами (150 г) с томатным соусом (30 г) и листьями салата (30 г).
Перекус на 260 ккал.
Такой плотный достаточно перекус у меня вышел. А все потому, что сразу после перекуса я поехала в Москву по делам. Следующий прием пищи у меня будет теперь только ближе к вечеру.
Короткий видеорецепт наггетсов:
Вернулась домой ближе к ужину.
На ужин 220 г пельменей (хорошо, когда есть в морозилке запасы домашних полуфабрикатов). Пельмени я заправила сметаной (30 г и томатным соусом (20 г).
Ужин на 550 ккал.
Три приема пищи вышли у меня на 1260 ккал.
И решила я натрескаться вечером с чаем сушеной клубники (в сиропе сахарном) около 50 г, примерно 200 ккал.
Сегодня я не набрала свою норму калорий, но впереди праздники, наверстаю😉
Напомню видеорецепты выпечки для всей семьи. Порадуйте своих родных в праздники вкусной и полезной выпечкой:
Пришло время контрольного взвешивания! Как обстоят дела у вас? Рассказывайте! Делитесь своими достижениями.
Если у кого-то пока вес топчется на месте - не расстраивайтесь! Такое часто бывает. Терпение и труд - всегда дают результат!
А для поднятия настроения немного милоты:
Каталог рецептов околоПП - здесь вы найдете все мои рецепты.
🍒 Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ.
По любом вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.