Иногда нам может не хватать времени на какие-то упражнения, либо же сил, так как вечером уже мало чего хочется, но упражнение или даже поза Посоха вполне способна хоть немного, но нам помочь - дело в том, что она подойдёт даже новичкам, и хоть кажется она простой - на самом же деле, это не совсем так и для её исполнения потребуется немного постараться, зато результат при 1-2 минуте в день может порадовать, особенно, если вам не нравится своя осанка и вы хотели бы её изменить в лучшую сторону. Всем добро пожаловать на канал, а мы поговорим о Позе посоха :)
Поза посоха пришла к нам из йоги, и как все статичные позы она не дает никакой лишней нагрузки, но тем не менее и результат у нас будет, конечно же в том случае, если вы не будете лениться. Исполнять её можно за просмотром фильма или сериала, что собственно ну будет отвлекать вас от упражнения. При этом поза Посоха не только направлена на физическое тело, но и на энергопотоки - есть мнение, что данная поза как раз таки активизирует течение потоков в теле, соответственно улучшая самочувствие и здоровье (застой Ци - влияет на здоровье, долголетие и молодость). Но что же можно получить от упражнения на физическом уровне:
- первое - это спокойствие и сосредоточенность. Статичные позы частенько приводят к тому, что гармонизируют душевное состояние
- вы положительно влияете на спину и осанку, а это в свою очередь улучшает работу всех систем, вы получаете больше кислорода ит физическое тело начинает работать так, как нужно, ну и ещё приятный бонус - вы повышаете своб самооценку, ведь доказано давно, что прямая спина это хорошая самооценка и настроение, плюс вы будете производить хорошее впечатление на людей
- уйдёт усталость - опять же это связано с осанкой
- улучшается работа пищеварения и ЖКТ за счёт напряжения в теле и дыхания, некоторые говорят о том, что поза укрепляет пресс, но нет - я такого не заметила
- вы активизируете свои интеллектуальные способности - происходит это потому, что вы сидите прямо и ровно и раскрываете область грудной клетки
На мой взгляд - всё нужно и полезно, особенно, когда нет времени на иные упражнения и практики, почему бы и нет. Если брать в расчёты недостатки, то их не много и в основном это связано со сложными проблемами ног, если у вас есть такие, то о нагрузке стоит поговорить со специалистом :)
Как исполняют Позу Посоха:
У данной позы есть несколько вариантов исполнений, мы поговорим о той, где мы просто сидим:
- садимся на пол, предварительно постелив коврик или плед
- ноги вытягиваем перед собой, колени подтягиваем, пальцы стоп на себя, пятками мы как бы тянемся вперёд - ноги должны быть крепкими, как посох, отсюда и название
- руки расположены подле себя - возле таза, пальцами вперёд. Выпрямите их, как бы отталкиваясь от пола
- спина прямая, взор направлен вперёд, макушка тянется вверх
Находятся в позе обычно около 1 минуты, но я забываюсь и сижу так по 5 :) но всё же лучше начинать с малого, и хоть она кажется простой напряжение в ногах сохранять долго непросто . Есть вариант, где руки направлены вверх, но мне по душе этот вариант исполнения :)
Вот такая статья получилась, надеюсь она была вам полезна и интересна, и вы сможете также делать упражнения, даже если на них у вас немного времени, Пишите и делитесь своим мнением :)