Привет, мои хорошие;) Вот уже прошёл год и 2 месяца, как я стала другим человеком. И дело не только во внешности. Или не столько в ней. Хотя, многие мои знакомые действительно сейчас проходят мимо, глядя на меня в упор. Только раскроешь рот поздороваться, а они уже отвернулись, не узнав🤷♀️😄Но это – мелочи, так сказать, «издержки производства»))
Главные изменения произошли у меня внутри. И сегодня – о них.
Что изменилось за это время?
Что было самым сложным?
Тяжело ли было привыкнуть к изменениям?
Оказалась ли я готова к новой себе?
К новой жизни?
Тянет ли обратно?
Давайте разбираться вместе.
ПОХУДЕНИЕ. НАЧАЛО
Когда в марте 2020 года, вслед за мамой и лучшей подругой, я решила попробовать перейти на ПП (правильное питание), то не задумывалась о предстоящих переменах.
Просто действовала. Как в анекдоте: «Что тут думать? Прыгать надо!»
И я «прыгнула» в ПП с головой.
Есть такой военный принцип, то ли Бонапарт, то Суворов сказал: «Сначала надо ввязаться в серьёзный бой, а там разберёмся».
Вот я ввязалась, а теперь разбираюсь.
Могу точно сказать одно: поменять жизнь на 180 градусов я была не готова. Ведь это огромный стресс! А людей, которые добровольно готовы были бы пойти на стресс, лично я не знаю🤷♀️ Честно? Я думала, будет проще.
Сейчас позади – большой путь от меня 86 кг до меня 58 кг, и я могу сказать с уверенностью: за этот год в моей жизни изменилось многое.
И в этот процесс я вложила огромные усилия. Те, кто худел, прекрасно понимают, о чём я говорю.
Я полностью изменила свой режим дня, рацион питания. Начала вставать на 1 час 30 минут раньше, чем обычно – в 5:50, чтобы всё успевать.
Взяла себе за правило: заниматься йогой не менее 30 минут в день.
Плюс полностью изменила систему питания: вместо 2-х раз, стала питаться 5 раз в день. Стала готовить правильную еду, а не покупать всё готовое. А это тоже требует определённых сил и времени.
Поначалу к новой жизни привыкнуть было сложно – адаптировалась я несколько месяцев. Но не до конца, конечно, а так – немного вошла в русло,
Можно сказать, что даже сейчас я ещё привыкаю.
И, честно признаюсь, иногда так сильно накапливается усталость, что невероятно тянет вернуться к прежнему образу жизни, к прежней себе.
Пищевая аддикция – она такая, коварная! Это и правда, воронка, которая затягивает в своё «жерло», она засасывает тебя, когда ты становишься слабее. И даже если ты далеко от неё отплыл, всегда есть вероятность, что затянет обратно😩
Но даже не это оказалось самым непростым.
ЧТО САМОЕ СЛОЖНОЕ
Худеть я начала в марте 2020 года, а в ноябре у меня появился канал о похудении и правильном питании на Яндекс.Дзен «Азбука изящества». Через пару месяцев я завела ещё канал на You Tube «Худеть не вредно».
И оказалась, что я психологически была не готова к хейту, когда люди вдруг начали писать мне откровенные гадости в комментариях, не зная меня лично, не зная мою семью, они просто выливали ушат грязи не только на меня, но и на маму, на сына, фотографии которых я размещала.
Быть к этому готовой психологически оказалось невозможно. Я не понимала: за что это всё? Что я плохого сделала этим людям?
Спустя какое-то время, поняла: ни ко мне, ни к моим родным это отношения не имеет. Люди пишут о своём, они о своей боли кричат.
И единственный выход: игнор. Просто не реагировать на это. Это не ко мне, не про меня. И всё.
Плюс — никуда не делась моя любимая основная работа. Работаю я по 36 часов в неделю. Пятидневка.
И ещё ежедневно веду свои каналы. Ведение каналов занимает примерно 5 часов в сутки.
Правильное питание, работа, каналы, семья, быт... Где на всё это найти время, ресурсы?
Единственный выход – жить в режиме энергосбережения.
Но при этом нужно стройнеть или хотя бы не набирать лишний вес. Но как?
Ведь принцип похудения прост: жир - это запас энергии, его нужно сжигать.
А сгорает он в том случае, если мы создаём дефицит калорий (энергии). Если же мы потребляем калорий в избытке - жир откладывается на боках.
А нужно похудеть и при этом – сберегать энергию. Это как? И я стала учиться этой непростой задаче.
Ответ кроется не в физиологии, а в психике.
Помимо изменения рациона, важно найти правильную мотивацию и расставить приоритеты.
И не нужно недооценивать психологическую составляющую в сбросе веса. Правильный настрой играет важнейшую роль.
Я до сих пор учусь по-другому относиться к себе и к жизни в целом.
Учусь жить по принципу бережного отношения к собственным ресурсам.
Кстати, эта формула гарантирует стойкое эмоциональное здоровье всем, кто будет её придерживаться. Но придерживаться её ох как непросто! Лично у меня получается далеко не всегда.
Образно говоря, у каждого из нас есть так называемый «объём психического контейнера» и, когда он переполнен, места для занятия собой, любимой, для духовного и личностного развития не остаётся🤷♀️
Наша психика просто не выдерживает лишней информации. Она говорит нам: «Всё. Ты как хочешь, а я отключаюсь!» И вы просто перестаёте что-либо воспринимать.
Нужно прислушаться к собственным ощущениям, наконец услышать себя и выключить гонку, настроиться на свой, внутренний ритм и «идти в ногу с собой».
Чтобы худеть, важно высыпаться и обязательно оставлять пространство для себя, любимой, между делами. Если есть такая возможность – спать днём. Это отлично восстанавливает ресурсы – знаю по себе.
Уйти от многозадачности и решать проблемы по мере их поступления. Полюбить однозадачность.
И не подумаете, что я тут нравоучаю. Я в первую очередь это самой себе говорю.
Необходимо научиться не размениваться по мелочам.
Не ходить туда, куда не хочется. Не общаться с теми, с кем не хочется. Постараться делать только то, к чему лежит душа.
Это поможет нам включить положительные эмоции и научиться расслабляться и кайфовать.
Потому как, меняя одну аддикцию на другую, как это сделала я, например, мы загоняем себя, как лошадок.
Я впала в трудоголизм, чем загнала себя в стресс.
Заменила одну зависимость – пищевую на другую – от работы, от ведения каналов, от йоги. И, конечно, как результат – стресс. Но это и есть та самая «воронка». И меня сново начинает засасывать туда.
Поэтому на днях я, плюнув на все дела, поставила себе музыку, набрала ванну с морской солью и лежала кайфовала. Слушала стрим своих любимых худеющих блогеров, гуляла с мужем, с сыном, с собакой.
А вечером сын включил любимый фильмец и мы вместе смотрели «Бесславных ублюдков» – нашего любимого Тарантино.
Вывод: мне до сих пор тяжело привыкнуть к новой себе и часто тянет к той себе, прежней, относительно беззаботной, пусть и не такой физически здоровый, как сейчас.
Даже муж частенько мне, между делом так, говорит: «Интересно, надолго ли тебя хватит?» Как будто все вокруг только и ждут, когда же я оступлюсь?
Эх! И правда! Плюнуть на всё и расслабиться.
Но меня сдерживает ответственность перед собой, перед теми, кто поддерживает меня: перед мамой, сыном, подругами. Перед вами, мои любимые подписчики! Вы – мои вдохновители, моя поддержка и опора! А я – ваша😉🙌🏻❤️
И ещё, мои хорошие. Никогда не нужно обесценивать свой труд. На сколько бы вы не похудели: на 5, 10, 30, 50, 70 и больше килограмм, сам факт похудения достоин того, чтобы признать его как серьёзное личное достижение.
И ваша роль в этом не просто важна, она – первостепенна.
Похудение – огромный труд. И не только физический, но и психический, психологический. Всем удачи и не сдавайтесь, не складывайте лапки. Вместе мы – сила!💪🏻
Мысленно всех обняла. Ваша – Яна Вельми😉
Поддержите меня ЛАЙКОМ👍🏻 и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.