🍒04.05.2021.
Для тех кто устал от голодных диет - есть вкусный и комфортный способ похудеть!
Приветствую вас у себя в гостях. Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес.
Похудеть без диет - мечта многих людей с лишним весом. Кому-то не хватает силы воли, кому-то знаний, кому-то мотивации для того, чтобы добиться успеха и постройнеть.
Если исходить из того, что диета с греческого языка переводится как "образ жизни", "режим питания", то следует вывод - без соблюдения диеты похудеть практически невозможно.
Однако в наше время диетой все больше называю всевозможные способы похудеть, зачастую экстремальные, голодные и не несущие никакой пользы организму. Да и результат подобных диет кратковременный.
Вот без таких голодных и экстремальных диет, которые напрочь лишают многих желания изменить свою жизнь в лучшую сторону, похудеть как раз возможно.
Я одна из тех, кто устал от диет, голодовок и набора еще большего веса после каждой диеты.
Но мне удалось изменить свою жизнь, удалось избавиться от лишнего веса. Причем по сравнению со всеми диетами, на которых я сидела - удалось мне это легко, вкусно и комфортно.
И все благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий и БЖУ:
Покажу свое меню на подсчете КБЖУ в качестве примера.
⛔Для со ставления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.⛔
Неожиданно рано утром разбудило меня солнышко и было время заморочиться с завтраком.
Заморочиться - это я конечно преувеличила, потому что люблю, чтобы все было просто, вкусно и быстро.
Так и сегодняшний завтрак "аля пицца" - очень простой в приготовлении, а какой сытный и вкусный!
Пока пеклась на сковороде основа (1 яйцо, 30 г сметаны, 25 г цельнозерновой рисовой муки, щепотка соли и разрыхлителя), я нарезала быстренько 60 г ветчины из индейки и натерла 35 г сыра.
Перевернув основу, смазала ее томатным соусом, посыпала ветчиной, выложила 30 г шампиньонов, которые оставались у меня от приготовления другого блюда, и посыпала сыром. Накрыла крышкой и, пока наливала чай, вкуснейшая лепешка аля пицца была готова!
Порция вышла на 425 ккал.
Не успела я позавтракать, как солнышко стало пропадать, а небо заволокло тучами. Все-таки красиво рисует природа:
Жалко, что весна не хочет радовать нас теплой, солнечной погодой.
Перекусила я 200 г творожной запеканки с грушевой прослойкой, которую готовила вчера вечером. Выпила зеленый чай и пошла работать дальше.
Перекус получился на 270 ккал.
Поскольку я в выходной день плодотворно поработала, могу рабочие дни в более расслабленном режиме провести. И вот сегодня у меня было время сварить к обеду большую кастрюлю борща, которого нам хватит теперь на несколько дней.
Соскучилась по борщу, съела на обед 460 г борща с 30 г сметаны и кусочком цельнозернового хлеба (25 г).
Обед получился на 350 ккал.
Оставила немного куриной грудки и замариновала ее в специях: соль, перец, чеснок, хмели-сунели, можжевеловая приправа и соевом соусе.
К ужину быстренького на электрогриле (не более 5 минут жарки) приготовился сочный шашлычок, к которому я нарезала овощной салат (200 г общий вес овощей). Салат заправила 5 г ароматного растительного масла.
Ужин - 380 ккал.
Остались у меня свободные калории и был недобор жиров и углеводов. Поэтому за 3 часа до сна выпила чай с сушеным манго (50 г) и съела 15 г кедровых орехов. Получилось на 260 ккал.
Калорийность дня - 1620. Б - 135, Ж - 60, У - 138.
Обязательно соблюдаю питьевой режим, делаю зарядку и ухаживаю за кожей.
Кстати о коже. Вчера попались в соцсетях видео похудевших девочек, в которых они, чтобы доказать хейтерам (не понимаю, зачем доказывать что-то хейтерам) показывают свою обвисшую кожу (смелые!). И внимание! Все девочки с ужасно обвисшей кожей похудели именно экстремально быстро и с очень большого веса.
К примеру, если я потеряла 63 кг за 2 года и у меня имеются небольшие проблемы с кожей (на которые я даже уже внимание не обращаю, потому что с каждым месяцем пр должном уходе все лучше обстоят дела), то девочки похудели за пол года и теперь имеют паруса, которые исправить можно только пластикой.
Мне кажется, отвисшая кожа - это существенный повод прекратить стремиться к быстрому сбросу веса и направить все свои силы на изменение питания, а не на очередную диету.
Напомню вам видеорецепт очень ленивого пирога с капустой и таких же ленивых голубцов:
По любом вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.
