Со временем и бытом мы не замечаем, как память может постепенно ухудшаться, при этом факторов, которые развивают это дело очень много от стресса, плохого сна до несбалансированного питания, иногда дело даже не в деменции, а попросту в усталости, и начинать защищать свою память можно уже сейчас, сколько бы вам ни было лет - заниматься собой никогда не поздно, ведь делаете вы это для себя, а не для кого-то другого, при этом можно попытаться улучшать и тренировать память с ежедневными делами и интересом для себя, ведь таких способов очень много, но перед тем, как я ими поделюсь - проверьте свою память и внимательность - с помощью небольших тестов :)
Все подобные тесты, являются как бы зарядкой для ума, повышают внимательность и предрасположенность к деменции, считается, если у вас всё быстро получается, то она вам не грозит. А ещё тесты выявляют повышенную раздражительность, которая нередко бывает у людей с начинающейся деменцией, но всё же стоит опираться ещё и на самого человека, возможно он всегда был не усидчив. И ещё один тест:
Ну что, я надеюсь у вас всё получилось, а теперь давайте немного поговорим о том, какие ежедневные занятия позволят нам сохранять здоровую память на долгие годы - на что стоит уделять несколько минут своего времени:
- во-первых стоит помнить, без каких-либо занятий у вас должен быть хороший сон, наличие зарядок и гимнастик, то есть вы должны двигаться, ну и питание должно быть богатым по витаминам и минералам - думаю с этим итак всё ясно
- начните изучать новый язык - я не говорю про английский, ведь есть очень много других интересных языков, которые очень хорошо развивают память - вы станете всё быстрее запоминать и меньше забывать, а переспрашивать будете меньше (мне сейчас нравится корейский язык - дело в том, что он ассоциативный и очень хорошо тренирует интеллект и память - попробуйте уделить по 15 минут в день данному занятию)
- читайте и учите стихи - можно выбирать строчки и запоминать их, только делайте это ненавязчиво, больше читайте (я удивляюсь - у нас люди очень мало читают, а это не есть хорошо, поэтому больше читаем)
- чаще рассматривайте предметы, окружающие вас - отвлекитесь от гаджетов и попытайтесь запомнить всё то, что вас окружает - идёте в магазин запоминайте всё то, что замечаете на пути и стоит в магазине
- растирайте подушечки пальцев и используйте не ведущую руку - то есть, если вы правша занимайте и левую руку делами
- занимайтесь гимнастикой для рук - их сейчас много и найти не составит труда, даже лёжа перед телевизором её можно сделать
- я использую мудры - йогу для пальцев, она повышается концентрацию и усидчивость, хотя и не всем может подойти :) - вы можете использовать хакини мудру
- играйте со своим воображением - это хорошо развивает и тренирует память, внимательность, хоть перед сном возьмите да вообразите что-нибудь
- больше гуляйте, подмечая всё то, что видите вокруг
- и ещё одно важное правило - нет стрессу, раздражительности, именно для этого рекомендуют использовать медитации, йогу и прочие успокаивающие гимнастики и практики, хотя они не занимают много времени
Ну что же, вот такая статья вышла - не совсем привычна, но надеюсь она была полезна и интересна для вас - пишите и делитесь своим мнением, что делаете вы и как прошли тест :)
