Что же может помочь кардиологу уменьшить дозировки или обойтись вместо 3-х двумя препаратами, или иногда даже одним препаратом?
Отказ от курения
В первую очередь необходимо прекратить курение. Кардиолог всегда говорит: если вы можете сделать для своего сердца всего 1 вещь – бросьте курить. Поскольку именно этот фактор оказывает самый мощный вклад в увеличение риска инфаркта и инсульта и других онкологических заболеваний.
Уменьшить употребление алкоголя
Далее нужно уменьшить употребление алкоголя. В настоящее время неоспоримо доказано - нет абсолютно безопасной дозы алкоголя и тем более алкоголь не оказывает какое-то протективное действие на сосуды. Конечно, если выпить 1-2 бокала вина в неделю или в месяц, то ничего страшного не случиться. Но регулярное употребление алкоголя никакой пользы сердцу не принесет.
Нормализация веса
Нормализация веса тоже приведет к снижению уровня артериального давления. Снижение массы тела на 5-10% поможет снизить риск сердечно-сосудистых осложнений. Здоровый охват талии, который способствует поддержанию низкого риска осложнений – это для мужчин меньше 94 см, для женщин меньше 80 см. Конечно, бывают некоторые конституциональные особенности, на данные цифры являются примерными ориентирами, к которым надо стремиться.
Почему ориентируемся на талию даже больше, чем на индекс массы тела (ИМТ)?
Дело в том, что окружность талии отражает висцеральный жир, который охватывает внутренние органы и вырабатывает гормонально-активные вещества. Это также способствует повышенному давлению, нарушению липидного обмена и даже развитию ряда онкологических заболеваний.
Когда такой жировой панцирь охватывает сердце, то сердцу трудно работать, сдавливаются сосуды сердца, сама мышца сердца и ускоренно развивается гипертрофия миокарда левого желудочка, нарушается расслабление мышцы сердца, повышается риск развития ишемической болезни сердца и сердечная недостаточность. Когда вес снижается, уходит и этот жировой панцирь и риски тоже снижаются.
Ограничение соли
Очень часто люди думают, что употребляют мало соли. Но следует помнить, что достаточно много скрытой соли, которая содержится в пище, соусах, поэтому также необходимо следить за покупной едой, которую вы употребляете. Сейчас даже разработаны специальные программы, благодаря которым можно узнать сколько в каждом продукте содержится соли. Также нужно стараться не досаливать пищу, которую вы готовите дома. Норма соли для пациентов с гипертонией не более 5 грамм в сутки.
Регулярная физическая активность
Нет ни одного БАДа, который помог бы сердцу и сосудам. БАДы пока относятся только к маркетинговому ходу. Никакая биологически активная добавка не снизит риск инфаркта миокарда и инсульта, особенно у здоровых пациентов. Зато очень много данных получено об умеренной аэробной нагрузке – которая способствует снижению холестерина, снижению давления, снижает риск инфаркта и инсульта, сахарного диабета и даже ряда онкозаболеваний (в частности, рака кишечника).
Правильное питание
Не существует какого-то определенного суперфуда, который бы спас от всех проблем. Система питания в виде средиземноморской диеты способствует снижению риска развития инфаркта и инсульта. Если питаться по этой системе, то мы помогаем сердцу и сосудам жить долго.
А Вы придерживаетесь перечисленных правил? Принимаете ли Вы препараты от давления? Пробовали ли Вы отказаться от вредной привычки?
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке : SerdcePlus.ru